怎么能自然(pinyin：rán)瘦下来

怎样判断自己是不是易瘦体质？一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的易胖体质和易瘦体质的区分？据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21①:如果你是左边图片的手指形状，就将你的大拇指伸直

怎样判断自己是不是易瘦体质？

一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的

据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21

①:如果guǒ 你是左边【练：biān】图片的手指形状，就将你的大拇指伸直。如果手指属于直{读：zhí}上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。

②:如果你是右边图片的手指形状，同样将你的大拇指伸直。如果手指呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。

对(繁体：對)照一下自己，你觉得准不准呢?

易(拼亚博体育音：yì)胖体质特征

「肥人皇冠体育多痰（练：tán）」

在中医(繁：醫)理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧（繁体：舊）废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特征。

易胖体质的人通常具有【读：yǒu】以下症状:

1、身体容易感到沉重与疲{读：pí}倦。

2、皮肤缺乏弹(繁体：彈)性，身体容易浮肿。

3、污痰、口中黏液[练：yè]、女性分泌物多。

4、喜欢吃[繁体：喫]甜食。

5、总是昏沉想{练：xiǎng}睡。

6、容易{练：yì}晕眩，感到头痛。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的【读：de】，但其实主导体质变化【练：huà】的原因就【拼音：jiù】是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

易胖体质如何【拼音：hé】转变

「提高基础{pinyin：chǔ}代谢」

易胖体质很多是后天的饮食和生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规澳门新葡京律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不行还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机[jī]能不正常了。

要想预防这种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活（huó）习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不暴饮暴食，作息(读：xī)时间正常化。

减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热《繁体：熱》量消耗有三{pinyin：sān}个主要{练：yào}途径:饮食、活动、基础代谢。

一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制zhì 饮食，还不如提高基础代谢比较实际，不仅可以让你拥有理想《练：xiǎng》的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。

如何提高【拼音：gāo】基础代谢

「要做到（dào）这5点」

1、充chōng 足的睡眠时间

睡眠时间代谢率降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的(练：de)休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的【读：de】代谢能力。

2、不能忽视的早（读：zǎo）餐

熟睡时体内代谢速度降低，当[繁体：當]我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最（pinyin：zuì）大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开【练：kāi】始。

早餐是一(拼音：yī)定不能省掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不要直播吧因为懒觉失去一个上午消耗热量的时间。

即使是周末想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一[pinyin：yī]下再回去睡个回笼觉吧。

3、饮食规律吃【练：chī】够基础代谢

如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础(拼音：chǔ)代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运《繁体：運》转。

不仅起不到(练：dào)减脂效果，代谢率反而会降低20%~30%。所以，节食减肥复胖几率是非常(拼音：cháng)高的，基础代谢降【pinyin：jiàng】低，甚至比以前更胖。

并且一定要摄入足够的蛋白质。进(繁：進)食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了（读：le）满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖nuǎn ，升高自身体温。

我相信，只要做到上面这《繁：這》3点，管他什么极速赛车/北京赛车易胖体质，身上的肥肉都会通通赶走哒~