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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、直播吧早上起床【练：chuáng】后先喝一杯白开水

早饭（繁体：飯）：无[繁体：無]糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭《繁：飯》后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为（繁：爲）主馒头澳门新葡京、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺《繁：餃》子（芹菜肉，茴香肉、韭[练：jiǔ]菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌[pinyin：bàn]黄瓜。

清炖[繁体：燉]：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧澳门新葡京烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿开云体育（pinyin：shì）。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃(读：táo)。

注意事项[繁：項]：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上（shàng）七点之后禁食禁水，所有汤《繁体：湯》、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但[pinyin：dàn]是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐澳门博彩：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的(pinyin：de)米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一（yī）片全麦面包、一根黄瓜。