怎么做快速减肥餐？大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意
怎么做快速减肥餐？
大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？
健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水
早饭：无糖酸奶（练：nǎi） 一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十(pinyin：shí)分钟内禁止喝水《拼音：shuǐ》，其他时间随意。
二、午饭：面食[shí]为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）
自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜澳门巴黎人肉）面条，炒各种绿菜叶(繁：葉)或者凉拌黄瓜。
清炖：各(gè)种肉（禁食：鸭肉、开云体育油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）
三、晚wǎn 餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红皇冠体育柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、
仙桃（练：táo）。
注意事项：饭前饭后四《读：sì》十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁澳门伦敦人水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有效，想(读：xiǎn开云体育g)减肥的可以试试，但是一定要适量！
祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦想(pinyin：xiǎng)成真！
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