每天(读：tiān)跑步机慢走半小时

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？一看你就不是一个跑步的人，十二的速度你知道多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟，这个成绩在军队就不及格，跑三四十分钟也就七八公里，经常跑步的年轻人基本都能达到，在高手跑步人中只能算是慢跑，就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右，这个成绩也就是业余高手，可能算不得专业级别，我们的跑圈里就有能达到这个成绩的

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？

当然了按【读：àn】照四十分钟八公(读：gōng)里算，能跑到这个成绩的人也不多，不常跑步的人肯定达不到，普通健身跑步者估计一半以上跑不到，就群体而言，兵哥哥们应该大部分都能跑下来，体育生能跑下来，其他普通人还真【拼音：zhēn】跑不下来

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？

坚持4到6个[gè]月，抛开休息时澳门金沙间大约跑步总时长也超过100天，总里程超过500公里

这对身体的好处还是(pinyin：shì)良多：

1.心肺功能提升《繁：昇》

这个跑量能过比{练：bǐ}较安全，但相对有效的训练心肺功能。

我们《繁：澳门威尼斯人們》都知道，心脏也是由肌肉构成的，而这部分肌肉的训练没有什么常规方法

有氧训《繁：訓》练是最好的策略。

而有氧量不足，训练不到位；有氧量(拼音：liàng)过大，则心脏负担太重。

30分钟是一个比较理想澳门新葡京的(读：de)时间。

2.轻度的【读：de】减脂

其实真正的减脂跑，半小时只是起点（繁体：點）。

但是【拼音：shì】并不说明前边的时间对于减脂无效。

比较轻微的减脂效果《guǒ》还是能看到

甚至说你的本来体脂含《拼音：hán》量娱乐城较高的话，这半年时间减少体重超过10斤以上都是可能的。

3.对(拼音：duì)情绪的正面影响

跑直播吧步时候激素分泌量不（练：bù）同于平时。

多巴胺的分泌量(读：liàng)说平时的数倍之多，它可以让人心情愉悦。

这也是为什[pinyin：shén]么跑步很累，但很多人热衷的原因

长期坚持，不但心情变【练：biàn】好，更能在一定程度改变性格

希望有帮到你。

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