女主减肥逆袭的(拼音：de)电影

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？

《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面（读：miàn）来简单说下我自己的一个减《繁体：減》肥路程，这里面有我自己踩(练：cǎi)过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

第一个个阶段【练：duàn】：节食减肥

17年初，我体重差不多有200斤，于是开始尝试减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较(繁：較)火的减肥方法-21天减肥法【读：fǎ】。

没有看过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了四天（pinyin：tiān），前世界杯三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方法管不管用呢[练：ne]？

那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪，当【pinyin：dāng】时瘦了差不多有十五斤，反正自己(练：jǐ)当时挺高兴(拼音：xìng)的。

可是悲催的事情(pinyin：qíng)接着就发生了，当我开始恢复皇冠体育饮食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减《繁体：減》肥就以失败而告终了。

第二个阶段：请健身{练：shēn}教练

这个[繁：個]阶段，我体（繁：體）重从240斤减到了190斤，看上【读：shàng】去减肥效果还算不错对吧，其实里面有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食

这[繁：這]个阶段我的饮食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢[pinyin：gǎn]吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长时间的压抑自己食欲，我《练：wǒ》经常会出现暴饮暴bào 食的情况，尽管我的体重依然再下降，但是下降的非常慢。

后来，我有三个月体重都没有发生(练：shēng)过变化，直(拼音：zhí)到我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间接的导致了我(拼音：wǒ)陆陆续续买了一百多节私教课，本来极速赛车/北京赛车一个月就能学明白的东西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其[pinyin：qí]实《繁：實》这也是健身房的套路之一，教练为了（繁体：瞭）自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就是为了让你多续课。

第二个坑：教练教的东西不{读：bù}系统

上过私教【读：jiào】课[繁：課]的人有没有这种感觉，就是一（yī）旦你不续课了，那么你会安排自己的训练吗？

反正我【读：wǒ】不会。

我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教（读：jiào）练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练，建(练：jiàn)议还是赶紧换吧。

一个好的教练，不仅要教会学员怎么《繁：麼》去训练，同时也要教会学员怎么去安排训练[繁：練]。

第三个阶段《duà澳门银河n》：体重从190减到了150

这个阶段duàn ，我{读：wǒ}遇到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了【练：le】健身，对自己的身材有了一个更高的追求。

这个阶段，我的老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食【读：shí】，同时也系统的教我如何去训练【繁体：練】。

我跟着他一yī 个月，之前三个月没有变化的体重，一下瘦了20斤，一（yī）个三个月，我瘦了40斤，身材也发生了明显的变（繁体：變）化。

关于我自己的一些减《繁体：減》肥经验总结：

1、减肥饮食非常重娱乐城要，合理搭配饮食，不{练：bù}运动也可以瘦下来。

2、不要[pinyin：yào]节食，节食会降低你的基础代谢，会[繁：會]让你迅速进入平台期，而且很容易反弹。长时《繁：時》间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好，请(拼音：qǐng)教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其实减的是我们不良的饮食习惯和【练：hé】生活方式。