科学[繁体：學]减肥一个月瘦15斤

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？

我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时。

所以这样游只是练了耐力和肺活量，在游泳馆游的时候总会见到有肚子大大的人在游，而且来回次数很多，游的也不慢。

这样游还不如冲刺游一百米歇一会再冲刺游一次，幸运飞艇来个三四次强（繁：強）度比一千米强多了，才能有效果。

走路一万步只是活【读：huó】动下筋骨，夏天浑身大汗还有澳门银河点作用，天凉根本就没效果。

（1）长期坚持肯定可以。

（2）运动减肥是有[练：yǒu]效的，但前提条件是“消耗热量>摄入热量”，而且是长期保[pinyin：bǎo]持“消耗热量>摄《繁：攝》入热量”

（3）如果[pinyin：guǒ]饮食不节制，导（繁体：導）致摄入过多，超过了运动的消耗，依然会长肉肉的de 。

（4）每天1万步的话，随着走路的速度不同，走的【拼音：de】距离不同，做的功不同，消xiāo 耗的热量也是不一样《繁：樣》的。

（5）各种步速下澳门银河的《de》运动强度单位MEts如下

根据METs来计算热量亚博体育的公式：消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重【练：zhòng】kg

（6）游澳门银河泳的运动强度单位MEts大致在７－１１ＭＥｔｓ，一样随速度(读：dù)和泳姿而不同