调理脾胃的（练：de）最有效的药

保养肠胃的简单方法？如今，人们的养生保健意识越来越强。不过，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。肠道健康与人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才能更健康，更长寿!肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务

保养肠胃的简单方法？

在排毒《读：dú》的同时，它还担负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的[读：de]。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转

那么（繁体：麼）保养肠胃的简单方法?

保养肠胃的简单方法?

1、让肠道休息在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增加负担。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七【读：qī】八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物{pinyin：wù}残渣。

2、细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保(练：bǎo)食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食（读：shí）物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以yǐ 每天抽一小时锻(拼音：duàn)炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

4、晨起喝杯水每天清晨起床后喝一大杯(拼音：bēi)温水澳门博彩，以最简单有效的方式清洁肠道。

保养肠胃的注意事项

很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法，其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益《练：yì》处，特别是对反流liú 性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌，长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤肠胃了。

2、尽量少[练：shǎo]喝碳酸饮料

碳酸饮料是(pinyin：shì)多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮{pinyin：yǐn}用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

3、少吃盐渍食品(练：pǐn)和夜宵

如今肠胃癌的危害极{pinyin：jí}大。大量流行病学资料显示长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加肠胃癌发生的危险（读：xiǎn）性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯

我平时工作很忙，但不管忙到多晚我都不【练：bù】会吃宵《读：xiāo》夜。临睡前进食会导致肠胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对肠胃、对人体都{dōu}有益处。”

4、其实肠胃并非十分娇气《繁：氣》

很多病【pinyin：bìng】人对自己的肠胃过分顾虑。但其实肠胃并不十【练：shí】分娇气。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我要了解自己的肠胃部情况，因人制宜

比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对肠胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服吃点辣味美食也无妨。

日常保护肠胃的四个小方法

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失shī 和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可[pinyin：kě]以起到通经活络，调和[练：hé]气血，及调整脏腑的作用。

2.饭后(繁体：後)揉肚：

饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各【练：gè】做30次左右，此法可增强胃肠机《繁体：機》能，对治疗肠胃病有一定效果【拼音：guǒ】。

3.捏【读：niē】腿肚：

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾【繁：腎】经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微娱乐城的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。

4.选择合适的高跟鞋(pinyin：xié)：

从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多[读：duō]个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对于胃肠道造成一定刺激和影响。所以肠胃不好的人，最好[pinyin：hǎo]选择坡跟鞋，鞋跟{练：gēn}在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩

经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不(读：bù)适。

保护肠胃的食物有哪些

味甘、性平，归肺、胃经(繁：經)。

作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛{pinyin：tòng}，津亏便秘近代用于治疗消{练：xiāo}化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌《练：jì》食。

粥类《繁体：類》

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保（读：bǎo）护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营(繁体：營)养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶{练：nǎi}1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡澳门银河蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。

汤{pinyin：tāng}水

比较养胃的东[繁体：東]西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜澳门威尼斯人汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

主[pinyin：zhǔ]食

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少{读：shǎo}吃（读：chī）米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好（hǎo）处。另外就是饼干。

苹果{读：guǒ}

味甘、性{练：xìng}凉。

作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食{shí}少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

包bāo 心菜

有健(jiàn)脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十{pinyin：shí}二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃

卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进（繁体：進）身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细[繁体：細]胞的作用yòng ，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通(拼音：tōng)肠胃，解酒毒。”菠菜可促(练：cù)进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化丰富的纤维素还能帮助【pinyin：zhù】肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

红薯[pinyin：shǔ]

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化（huà）食去积，兼可清qīng 肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所【拼音：suǒ】致

糖尿(拼澳门金沙音：niào)病患者食用。

南《nán》瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛【读：tòng】。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到(读：dào)排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受【拼音：shòu】刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

结语：保养肠道的方法有很多，饮食清淡，营养均衡，按时吃饭，多休息，多运动，但其实我们最应该坚持的多喝水。水是生命的源泉。健康的身体运行离不开水分，早上身体经过一夜的代谢之后，身体是处于缺水的状态的，这个时候补充水分，对身体好，肠道的蠕动也会改善。希望以上内容对您有所帮助。

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