瑜伽基本(拼音：běn)动作

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？

王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感。

如今三十多岁的(拼音：de)王子文身体柔韧度非常的好（hǎo），身材也十分的好，当然，背后的艰辛也是我们难以想象的。

年仅21岁的迪莎·帕塔尼于2013年获得“费米纳印度小姐”亚军，随后出演了电影《M·S·多尼:不为人知的故事》《Loafer》。2017年在电影《功夫瑜伽》中饰演女博士Ashmita。

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享一下xià 拜日式给大家练习哈

赤脚立于(拼音：y澳门金沙ú)垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线，山式站立

吸气[繁体：氣]，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿胸部向外扩展

呼气，向前半弯身体，脊开云体育柱与垫（繁体：墊）面中心线保持平行

充分呼澳门新葡京气，身体完全弯曲[繁：麴]，手掌于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰望，双{练：shuāng}手分别放在腿两侧，指尖触(繁体：觸)地

呼气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后（读：hòu）伸，成下犬式，臀部朝天翘起《qǐ》

呼气，双膝触45度斜线世界杯处，胸部缓(繁：緩)慢向下放于两手之间，下颌与额头置于地上

吸气，身体向(拼音：xiàng)上，向前滑行，脊柱拱成眼镜蛇式。腹部伸《shēn》展【pinyin：zhǎn】、胸部扩张，仰望，同时双腿仍

置于垫上（手掌于三角处平放，手指叉开成海星状（读：zhuàng））

呼气，臀部翘起，成下犬式，头向下置双臂之[练：zhī]间，后脚跟着小圆点

吸气，左脚向前，置于三角中间处(繁体：處)的平行线左侧，右膝置于《繁：於》中心线贴地，头向上仰

双臂向上划过，头随双臂向《繁：嚮》上抬起，直到双手合十，双手向上指

呼气，右（拼音：yòu）脚向前置于[繁体：於]三角中间处(拼音：chù)的平行线右侧，身体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向上伸展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划《繁：劃》向身体外侧，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼澳门金沙气(拼音：qì)，手臂放松，收回成祈祷式

习惯了正位瑜伽垫的精准，再不愿(繁：願)换其他。