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吃什么水果对眼睛好？吃什么水果对眼睛有好处？要想知道吃什么对眼睛有好处，那就要知道对眼睛有好处的营养成分。有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢？1、维生素A维生素A，是构成视觉细胞内的感光物质，只有不断的补充维生素A，才能维持视紫红质的合成和整个暗光视觉过程

吃什么水果对眼睛好？

要想知道吃什么对眼睛有好处，那就要知道对眼睛有好处【练：chù】的营养成分。

有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢？

1、维皇冠体育(繁：維)生素A

维[繁：維]生素A，是构成视觉细胞内的感光物质，只有不断的补充维生素A，才能维持chí 视紫红质的合成和整个暗光视觉过程。如果缺乏，可降低暗视力能力，严重时可致夜盲。

富含【拼音：hán】维生素A的食物: 动物[pinyin：wù]肝脏《繁：髒》#28猪肝4972ug#29，蛋类#28鸡蛋310ug#29，乳类#28牛奶24ug#29

2、类胡萝极速赛车/北京赛车卜(拼音：bo)素

#281#29β-胡{繁：鬍}萝卜素

胡萝卜[繁体：蔔]素，是维[繁：維]生素A原，在体内可以转化为维生素A，可以与维生素A同样的提高免疫力，治疗夜盲症和预防治疗干眼症的作用。

富含胡萝卜素的食物有: 胡萝卜#284170ug#29、红薯#28750ug#29、南瓜#28890ug#29、橘子、各种绿叶菜，比如茼蒿、苋菜、油菜、菠菜、芥蓝[繁：藍]、莴笋叶、芹菜叶《繁：葉》、茴香、萝卜缨子[pinyin：zi]等

#娱乐城282#29叶{练：yè}黄素、玉米黄素

叶黄素，是维生素A活性的一种类胡萝卜素，是（shì）存在于人眼视网膜黄斑区[繁：區]的主要物质。

玉米黄素，是β-胡萝卜素的二羟基衍生物，所以也是对眼睛有利的植物化世界杯学物质（繁体：質）。

富含叶黄素和【pinyin：hé】玉米黄素的食物: 西蓝花#28生，两样含量1403.41ug#29，西蓝花#28不加(练：jiā)盐煮熟，沥干水分，1080.13ug#29，小圆白菜#28不加盐煮熟，沥干水分 1289.74ug#29、羽衣甘蓝叶#28不加盐煮熟，沥干水分 7694.21ug#29，蒲公英嫩叶#28不加盐煮熟，沥干水分 9158.10ug#29，甘蓝#28不加盐煮熟沥干水分 18246.15ug#29，芥蓝#28不加盐煮熟沥干水分 5962.14ug#29，新鲜欧芹#285560ug#29，绿豌豆#28冷冻，不加盐煮熟，沥干水分 2400ug#29，菠菜#28不加盐煮熟，沥干水分 11307.78ug#29等等。除此之外，谷物中玉米片，玉米中也富含。

#283#29虾《繁：蝦》青素

虾青素也是胃β-胡萝卜素的衍生物，具有抗【拼音：kàng】氧化【读：huà】，增强免疫(读：yì)力，改善视力的作用。

富含虾青素的食物主要存在于甲壳类动物和蛙科鱼类[繁体：類] 体内，澳门银河以及植物的花、叶中。

什么水果含以上的营养成分和植物化学物质呢？

富含叶黄(拼音：huáng)素 玉米黄素的水果有: 鳄梨#28生，加利福尼亚，271.60ug#29，黑莓#28生，118ug#29，猕猴桃#28生，122.39ug#29，油桃#28生 130.15ug#29，橄榄#28成熟的，罐装，大小不一(练：yī)的 506.9.10ug#29，橙#28生，所有市售的 129.01ug#29，橘子#28生 138.10ug#29等。

【总《繁体：總》结】

1、对眼（yǎn）睛视力好的食物，首先是动物性食物，#28肝脏、鸡蛋牛奶等#29动物肝脏，由于动物肝脏同时《繁体：時》富含胆固醇，所(读：suǒ)以在食用的时候要限制。

2、植物性食物中，蔬菜中（zhōng）所含【拼音：hán】的类胡萝卜素要高于水果。蔬菜中以深色蔬菜为最高gāo ，比如黄色蔬菜、红色蔬菜和深绿叶蔬菜。

水果中，除了沙棘、牛油果之外，黄色水果都富含。比如各种橘类，芒果、木瓜等。

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