经常(读：cháng)便秘吃什么好排便

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？

便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘。

待我们基本排除器质性病变后，我们就可以按照功能性便（pinyin：biàn）秘来对患者进(繁：進)行处理。

功能性便秘是《拼音：s娱乐城hì》怎么来的呢？

常见的原因有四种[繁体：種]：

1、胃肠（繁：腸）道平滑肌的运动障碍引起的肠道易激综合征；

2、排便(读：biàn)习惯受（shòu）到精神因素，例如长途旅行，过度疲劳，工作压力大等干扰；

3、进{练：jìn}食食物过少，或者所食食物过于精细，缺乏残渣，对结肠(繁：腸)运动的刺激少(拼音：shǎo)；

4、滥[繁体：濫]用泻药，或者盲目减肥导致肠直播吧道的敏感性减弱，从而形成对某些泻药的依赖性，导致习惯性便秘。

如澳门新葡京何预防和治疗功能性便秘（繁：祕）呢？

1、养成定时排便的习惯。最好是早晨起来，或者早《zǎo》饭后，因为这个时候直肠反射比较活跃。这个时候坚持上卫生间，慢慢地就能形成定时排（pinyin：pái）便的条件反射【练：shè】。

2、适当参加体育运动，放松自己的心情。如果能够在健身房有意识地进行腹肌训练更好。因为腹肌强健后，可以促进肠蠕动，提高排便能澳门金沙力。同时保持乐观的心态，避免精神紧张，焦[jiāo]虑等不良情绪加重便秘症状。

3、调整饮[繁：飲]食结构。多吃富含纤维素的食（shí）物，例如玉米，芹菜，韭菜，芥菜，无花果，猕猴桃，火龙果，百香果等等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。同时也可以服用核桃仁【读：rén】和芝麻等等具有润肠作用的中药。

4、多饮水，以澳门威尼斯人增加肠《繁：腸》道蠕动。

5、尽量少用或{练：huò}者不用泻药，对于避免顽固的慢性功能性便秘，可以考虑用生白术。用生白术治疗(繁：療)便秘最早见于《新医药学杂志》1978年第4期魏龙骧先生的《白术通便秘》一文。

生白术，特别是大剂量【练：liàng】的生白术有健脾润肠的作用，魏龙骧的常用量30-60克，必要时可以用于120-200克。最适合的证型是脾虚不运，脾不为胃行津液之证。慢性便秘，久病必虚《繁体：虛》，所【拼音：suǒ】以此型多见。

当然，对于伴有面色苍白，大便干结等症状者，在辨证时，可以加用生地黄，熟地黄；伴有排便无力者，可以加用党参，人参；伴有腹胀，胃肠气滞等症状者，可以加用陈皮，青皮。

总之调整(拼音：zhěng)生(拼音：shēng)活方式，饮食结构，个人情绪，暂停使用泻药，合理辨证使用中药，慢性功能性便秘会有很大好转。