在跑步机上比在户外跑步对膝盖的损伤要小得多。同意这个观点吗？跑步机和户外跑步都会对膝盖造成一定的损伤，只有掌握正确的跑步常识，才能避免运动中对膝盖产生的危害1、跑步机更容易导致膝关节受损在路跑和跑步机
在跑步机上比在户外跑步对膝盖的损伤要小得多。同意这个观点吗？
跑步机和户外跑步都会对膝盖造成一定的损伤，只有掌握正确的跑步常识，才能避免运动中对膝盖产生的危害1、跑步机更容易导致膝澳门伦敦人关节受损《繁体：損》
在路跑和跑步机上跑，动用的大腿肌肉是不太一样的，跑步机上由于传送带的移动，其实大[练：dà]腿动用肌肉发出向前的力量是不大的；而路跑则完全需要依赖大腿发力推动身体向前运[繁体：運]动，因此能够更加均衡的发展腿部的肌肉力量，对腿部的肌肉刺激足够，而腿部肌肉力量得到发展。而跑步机对于肌肉力量的锻炼是比较有限的，腿部的动作是被动的被传送带所带动，不需要很大的肌肉力量就可以跑动，因此，腿部的肌肉力量得不到发展，跟不上shàng 跑步这个动作的重复性，也就使得跑步机会更加容易导致膝关节的de 受损。
2、跑步[pinyin：bù]机落地缓冲更小
从落地缓冲的角度，跑步机传送带比一般大家路跑的地面要软，极少跑步爱好者能够每天在塑胶跑道或者松软的地面或者草地上奔跑，大部分的时间都是在柏油路水泥路上奔跑；地面越硬，对于膝关节的冲击就越大，人在跑步的时候，一般情况下，每次落地膝关澳门金沙节都要承受3~5倍体重的冲击，在长距离长时间跑步中，这种损害是渐进累积的，直到有一天身体无法【拼音：fǎ】承受是爆发出来。缓冲的角度来说，跑步机对于膝关节的冲击是小于路跑的。
澳门新葡京3、各有利(读：lì)弊
跑步机和户外跑步两者各有利弊，最主要的是要掌握正确的跑步常识，例如跑步前热身，其实在哪里跑并不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的热身，把关节活澳门新葡京动开，这样才能避免跑步带来的膝盖损《繁：損》伤。
4、结合其他运动交替澳门永利可避【拼音：bì】免伤害
跑步对膝关节的伤害是公认的。一台优质的跑步机的设计，是会充分考虑到缓冲的问题，这一点是在户外跑步时无法做到的。如果你仅仅是为健身，而不是跑步上瘾，那不建议每天都跑步，最好可以结合其他运动交替，进行有氧运动的话，有条件可以游泳，游泳不会对膝盖造成损伤。还可以选择自行车、跳绳、快走等对膝关节冲击小的运动配合跑步，以避免单一跑步对身体造成的伤害。
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