月子(pinyin：zi)餐30天食谱及做法

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时《繁：時》强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在产后的第一周里[繁体：裏]，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽直播吧营养均(拼音：jūn)衡。

橙子、柚子zi 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

推荐菜式：芦笋牛柳【pinyin：liǔ】、菠萝鸡片{读：piàn}、青椒肉片、茄汁肉末，少吃【练：chī】白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物会令人反【读：fǎn】胃，妈妈摄入油脂过[繁：過]多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻《繁：瀉》。

二、补充【读：chōng】维生素和养气血(读：xuè)：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种（繁：種）维生素。

推荐菜式[练：shì]：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加jiā 入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提极速赛车/北京赛车(pinyin：tí)醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

三、多吃[繁体：喫]下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开[繁：開]始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨《繁：漲》了，这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤(繁：湯)料的20% 左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料【读：liào】更不能舍弃。

皇冠体育推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通（练：tōng）草、黄芪等中药，效果更佳。

特(pinyin：tè)别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料{练：liào}变得粗糙难咽。

四、坐月子千万别吃以下(练：xià)几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成（读：chéng）身体所需的其他营养供给不足。

同时因为新妈妈的运动量不大(pinyin：dà)，贪吃（繁体：喫）巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。

产妇(繁：婦)在产后需要给新生儿喂奶，如rú 果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生（读：shēng）不良的影响。

这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积【繁体：積】亚博体育，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发[fā]胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇澳门新葡京的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

坐月子不要吃冰品：不利于【练：yú】消化系统的恢复和血液的循环，还[繁体：還] 会给新妈咪（pinyin：mī）的牙齿带来不良影响。

产后身体气血亏[繁：虧]虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进食生冷或寒凉食物，会不（bù）利lì 气血的充实，容易导致脾胃消【拼音：xiāo】化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

而且【pinyin：qiě】，生冷食品未经高温消毒，可(拼音：kě)能带有细菌，进食后(繁体：後)易导致产妇患肠胃炎。

坐月子不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对【pinyin：duì】铁的吸收，容易引【练：yǐn】起产后贫血茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过(拼音：guò)乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

坐月【读：yuè】子不要吃乌梅：味酸、微涩，性平。

归肝、脾、肺、胃、大(练：dà)肠经。

质润敛涩。

乌梅【拼音：méi】为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸《繁：痠》、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的[pinyin：de]抗菌作用。

乌梅是药食同源的[练：de]制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其[pinyin：qí]性温，味酸涩。

梅子类的的【拼音：de】小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食【练：shí】品会阻滞血液的正【读：zhèng】常流动，不利于恶露的顺利排出