怎么从130斤[jīn]减到90斤

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从100斤减到94斤。这个目标应该是比[bǐ]较容易实现的。但是澳门银河仍然需要有足够的耐心和毅力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年时【练：shí】间，体[繁体：體]重减少了20斤。期间没有吃药，也没有（pinyin：yǒu）接触任何医学辅助手段。主要是依靠运动和节食。

下面我来说说具体操作。仅供(皇冠体育拼音：gōng)参考。

第一《yī》，节食

早饭和午饭正【读：zhèng】常吃。晚饭（繁：飯）基本不吃主餐，如果实在很饿的话，就【练：jiù】吃非常少量的一些小零食，来充充饥。

第二。运澳门巴黎人动主要是跑{练：pǎo}步。

每周基(拼音亚博体育：jī)本上跑两三次，每次基本上跑5公里左右，体力好的话会增加一些路程。

第三，因为你的需要减少的体重不多，完全不需要运动澳门博彩这么大量。你可以一天三顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉(pinyin：diào)5斤左右，大概需要1~2个月时间。

希望能对你有所帮助。