晚【练：wǎn】上总是舍不得睡觉

熬夜成瘾！晚上舍不得睡觉，怎么解？这是俗称的“晚睡强迫症”，在心理学上属于“拖延症”的一种。造成“晚睡强迫症”通常有三方面原因：一是对白天生活的潜意识抗议。晚睡的人往往白天在现实生活中遭遇了较大压力而持续产生了紧张、焦虑、担忧、抵触等负性情绪导致的，到了晚上需要凭借亢奋来去除心理上的疲惫才能入睡

熬夜成瘾！晚上舍不得睡觉，怎么解？

这是俗称的“晚睡强迫症”，在心理学上属于“拖延症”的一种。造成“晚睡强迫症”通常有三方面原因：一是对白天生活的潜意识抗议。晚睡的人往往白天在现实生活中遭遇了较大压力而持续产生了紧张、焦虑、担忧、抵触等负性情绪导致的，到了晚上需要凭借亢奋来去除心理上的疲惫才能入睡

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡跟失眠【练：mián】有本质的区别，失眠的人是想睡睡不开云体育着，晚睡的人是逼着自己保持清醒。三是个体的性格中有过于执着认真、追求完美、敏感等因素在起作用

通常情况下强迫性晚皇冠体育睡一（yī）种心理需要。

“晚睡强迫症”持续时间长了会引发各种问题，澳门新葡京比如身体疲乏无力、记忆力下降、反应迟缓、抵抗力差容易生病、皮肤粗糙多皱纹色斑、视力下降、肠胃不【拼音：bù】适、影响身高、性能力减退等，严重的甚至引发猝死。需要引起足够重视。

“晚睡强迫pò 症”的缓解可以参考以下方法：

针对性地缓解压力。觉察让自己感到压力的人事物，针对性的减压[繁：壓]。比如题主来说，白天跟领导座位娱乐城临近可能是个较大的压力，因为时刻要注意自己在领导面前的表现，就对自己的言行多有约束，不免压抑不自在

但是跟领导澳门新葡京坐得近也有好处，可以方便观察、学习领导的过《繁体：過》人之处。多关注这个方面，压力就会小很多。

劳逸结合减少晚睡吸引力。白天工作一段时间就休息放松一下，吃个水果、听首歌曲、跟同事开个玩笑、冲一关游戏或者做几个深蹲运动等等；中午安排20-30分钟小睡，剩下的午休时间拿来做做感兴趣的事情。白天注意享受快乐，既缓解压力，又减少晚睡的吸引力。

厌恶疗法。晚上该睡觉睡觉的时间，还想手机、听《繁：聽》音乐、聊天、吃美食等等，觉察到自己又想晚睡【拼音：shuì】的时候，即刻起立离开，找一本大部头难啃的书，坐[pinyin：zuò]在床上看，过不了多久你的双眼就招架不住想睡了。

专业帮助。晚睡强迫症的改善需要本人付出毅力，持续几个月时间[繁体：間]才能见效。如果以上关于自我调节的方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业[繁：業]解决。