腰间盘膨出最佳治疗方(拼音：fāng)法

腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。要避免的体式：避免前弯动作，避免盘腿坐姿，避免过度腰部发力代偿

腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？

可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。

要避免的体式【练：shì】：

避免前弯动作《zu澳门银河ò》，避免盘腿坐姿，避免过度腰部发力代偿。

应极速赛车/北京赛车该做的体式(拼音：shì)：

伸展延展脊柱的体（繁：體）式

锻皇冠体育炼背部的，克服(pinyin：fú)重力的轻度后弯体式

这两大原则世界杯记住了，好好瑜伽能帮助疼痛缓解（pinyin：jiě）。至于能不能恢复，要看年龄和骨骼钙化情况了。

谢邀！腰突是一种慢性病，易复发。适合的锻炼，可减少复发，治愈。瑜伽、八段锦和五禽戏是不错的康复健身。

首先，要循序渐进。从简单的锻炼腰肌动作练起娱乐城，经过一段训练，逐步练习，逐渐加大强度。锻炼过度，会加重病情。我是腰突病，练【繁：練】了五年八段锦和五禽戏，一直没复发。

其次，控制锻炼时间与强度。开始，以练后不累为标准，逐步加大力度，延长时间。

腰椎间盘突出是可以配合进行练瑜伽运动的，但是要注意姿势要正确，以免导致损伤。腰椎间盘突出，平常可以多做掉单杠运动，多游泳，加强腰背肌的肌力。主要是以保养为主，一般要完全治愈是比较困难的，疼痛厉害的时候可以服用布洛芬来缓解具体用药谨遵医嘱。