黑芝麻生吃好还是熟吃好，吃黑芝麻的好处和禁忌？黑芝麻生吃好还是熟吃好？熟吃更好。对于肠胃功能好的人来说，生吃和熟吃都没有问题，但是芝麻炒熟了更香更好吃，如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话，自然熟吃更容易坚持下来
黑芝麻生吃好还是熟吃好，吃黑芝麻的好处和禁忌？
黑芝麻生吃好还是熟吃好？熟吃更好hǎo 。
对于肠胃功[gōng]能好的人来说，生吃和熟(拼音：shú)吃都没有问题，但是芝麻炒熟了更香更好吃，如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话，自然熟吃更容易坚持下来。
吃黑芝麻的好【读：hǎo】处：
补[繁：補]钙
提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而澳门银河殊不知黑芝麻《pinyin：má》的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
降(拼音：jiàng)血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推【读：tuī】荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝（繁：絕）对多数人无法做到。因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄[繁：攝]入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很（练：hěn）多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于（繁体：於）控制《繁：製》血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发《繁：發》
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因。
其中酪氨娱乐城酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新《练：xīn》变得乌黑。
养颜润肤《繁：膚》
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢{练：xiè}产物和提高抗氧化酶
活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的（pinyin：de）天然维[繁体：維]生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻【练：má】是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。
提高生育能力《lì》
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外[pinyin：wài]，还对人体[繁：體]的生育机能具有良好的促进作用。
使皮肤[繁体：膚]保持柔嫩、细致和光滑
习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤[繁体：膚]的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便biàn 秘，并具有滋润皮肤的【拼音：de】作用。
利(拼音：lì)用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
澳门博彩减肥塑(sù)身
黑芝麻中澳门新葡京含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可kě 获得改善。
抗【练：kàng】衰老
每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养《繁：養》物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用[练：yòng]。另外{读：wài}，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
吃黑《读亚博体育：hēi》芝麻的禁忌：
1、患有慢性肠炎，有腹泻《繁：瀉》症状的人最好不要食用芝麻[pinyin：má]，因为芝麻有致泻[繁：瀉]的作用。
2、芝麻和鸡肉一起吃，会（繁：會）引起食(pinyin：shí)物中毒，严重者甚至死亡。所以，禁止芝麻和鸡（繁体：雞）肉同食。
3、芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱，也引起头发的（pinyin：de）发(繁：發)质下降。
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