每天跑和隔（练：gé）天跑的优劣

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间？跑多久是最合理的里程？早上，五六点，晚上七八点钟吧想要健康的跑步的话一次跑多长距离比较好，配速呢？健康跑的话（1）不要纠结距离，也不要看配速（2）距离长短是相对概

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间？跑多久是最合理的里程？

早上，五六点，晚上七八点钟吧

健康跑的话

（1）不要纠结距离，也不【拼音：bù】要看配速

（2）距离长短是相对概念[繁体：唸]，配速快慢也是相对概念

（3）健康跑虽然不是为(繁：爲)了提高跑步成绩，但每个人的体质也是不同的

（4）健康（练：kā澳门威尼斯人ng）跑的长短以时间为准，每次30分钟左右，每周3-4次

（5）健康跑的节奏以体感舒服（pinyin：fú）为准

（6）呼吸不急促，可【练：kě】以完全用鼻子呼吸

（7）可以边聊天边跑步，可以澳门银河边用鼻{练：bí}子哼着小曲儿跑，谈笑节奏

（8）刚澳门博彩(拼音：gāng)开始的话，跑一会儿，走一会儿也可以

（9）关键是养成运动的习惯[繁：慣]，持之以恒，好处多多

跑步是一项非常简便易行的运动项目，不需要专门的场地，器械就能使身体的各个关节得到很好的锻炼。

个人感觉:每天跑步多久没有统一的时间标[biāo]准的，因人而异，适合自己的才是关键。到底是跑步30分钟健康，还是跑50分钟健康，最主要是你要通过每天坚持跑步的娱乐城目的是什么？有人要通过跑步减肥，有人通过跑步锻炼身体，目的多种多样，不一而足。

跑步多久不光和时长有关，还和每天的早中晚的各个时间段有关系，早中晚都有每个[繁：個]时段的优缺点，但科学和（hé）经验表明，晚上跑步更有利于健【读：jiàn】康。

以我自己为例，体型偏胖，现在坚持了有大约快一个月了，每次跑步五公里大约用时三十几分钟，跑后做二十多分钟的放松活动和简单的力量训练，个人感到很舒畅也不算太累，每周能坚持四五天，感党挺好。

总体而讲，跑步通常情况下对身体是有益处的，但是还是要选好跑步的时(拼音：shí)间段和自己跑步的合适方法，每天坚持跑的意力再加上科学的跑步方法，达到健康身澳门金沙体体魄的目的才是最重要的！