减肥吃低热量还(繁：還)是低脂肪食物

有哪些热量少、容易饱的食物？热量少而饱腹感强的食物，也就是吃同等重量的食物，摄入热量少而不会挨饿。也一直都被减肥人群趋之若鹜。在这里介绍几种：膳食纤维含量高的全谷类和薯类食物，这可是真真的吃一点就饱而热量相对低

有哪些热量少、容易饱的食物？

热量少而饱腹感强的食物，也就是吃同等重量的食物，摄入热量少而不会挨饿。也一直都被减肥人群趋之若鹜。在这里介绍几种：

膳食纤维含量高的全谷类和薯类食物，这可是真真的吃一点就饱而热量相对低。如果减肥人群把它们当主食(shí)，不仅不会挨饿，还无形中皇冠体育减少很多卡路里。注意烹调方式要蒸煮不要煎炸，才是低卡关键。

同样可以饱腹又低卡的非蔬菜莫属了，尤其是绿叶类和瓜茄类的蔬菜，水分和膳食纤维含量高，同时还会提供大量的维生素和有抗氧化作用的植物化学物质，不仅饱腹，不仅低卡，还会越吃越漂亮。

水果在饱腹低卡队列里也占有一席之地，虽说水果是甜的，但多数是果糖，相比添加糖类给肥胖的贡献几乎可以视而不见。水果中大多数是水分，膳食纤(繁：纖)维和植物化学物质。也属于开云体育爱美女性必备食品了。要注意果汁不能代替水果哦！

最后一席饱腹低卡奖想颁给脱脂无糖酸奶，可以放点新鲜水果进去。没有了脂肪和添加糖类的参与，酸奶在减肥人群面前不再面目狰狞。而当酸奶中的优质蛋白遇见水果中的维生素C，它们(m极速赛车/北京赛车en)的结合会转化成胶原蛋白，可以让皮肤紧致弹性美丽加倍哦！

营养健（jiàn）康的食物来自天然的食物搭配，把这些放进你的餐单澳门伦敦人中，希望大家越吃越瘦，越吃越美！