通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了
通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身【练：shēn】体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇【拼音：chún】也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃澳门金沙炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。
第一点就是节食减肥这种方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反弹(繁体：彈)。
第二点是一顿饭反弹3斤这个数字，并不是太精确（读：què）。
一顿饭的反弹量不会这么恐怖，有可能是体重秤不准，也有可能是饮食结构澳门新葡京导致《繁：緻》的轻度水肿显示的假增重。
但无论如何hé ，长期节食后，体重是必然回归到比减肥前还胖的。
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就你的{读：de}具体情况而言
50天{pinyin：tiān}瘦了8.5公斤
那么折合每天(拼音：tiān)有1309大卡的净消耗，从你体内流失了
当然，这里边会有一部分澳门伦敦人fēn 水分
但每天1000大卡的热量亏(繁体：虧)空总是会有。
这1000大卡里，脂肪只是一部分，剩余的几乎都《练：dōu》是蛋白质流失
蛋白质的(练：de)流失造成基础代谢减缓，这也是给你未来的反弹埋下了祸根。
因此，你目前qián 当务之急需要做的是：
1.恢复饮食，尤其[p澳门永利inyin：qí]是强调蛋白质补充，鸡蛋牛奶和肉类都是可行的选择
2.恢复饮(繁体：飲)食中要循序渐进，因为你的肠胃系统由于节食，能力已经处于低功率运作，瞬间(拼音：jiān)多吃，尤其是蛋白质这种难以吸收的食物【pinyin：wù】，会给消化造成负担。
3.当身体感受恢复常态后，坚持每天45分钟左右的快走，抑或是慢跑，这(繁体：這)才cái 能够真正的减脂。
当然，在你恢复饮食这段世界杯时[繁：時]间
你的体《繁体：體》重会有反弹。
你{pinyin：nǐ}不要担心，这是可以减掉的
就当是节《繁：節》食减肥支付的利息吧。
希{练：xī}望有帮到你。
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