胸肌泵bèng 感不强

俯卧撑练胸肌，泵感很强但是胸肌并不酸痛是怎么回事？谢谢悟空邀请！俯卧撑练胸肌，泵感很强但是胸肌并不酸痛。一般第一天做俯卧撑，第二天手臂有些涨涨的感觉，胸肌不会痛，是因为用力的支撑点是手臂而不是胸部，胸肌没有出过力，双手双脚是用力的部位，整个人用力是平衡支撑的

俯卧撑练胸肌，泵感很强但是胸肌并不酸痛是怎么回事？

谢谢悟空邀请！俯卧撑练胸肌，泵感很强但是胸肌并不酸痛。一般第一天做俯卧撑，第二天手臂有些涨涨的感觉，胸肌不会痛，是因为用力的支撑点是手臂而不是胸部，胸肌没有出过力，双手双脚是用力的部位，整个人用力是平衡支撑的。胸肌不会痛，已把痛的部分分散到手脚了。

简单明了的回答你！没有撕裂感的原因可能是你位移距离不够，重量不够。少次数，多组数，慢动作，长位移，一动一念，顶峰收缩。注意起来！如果怕肌肉不对成，一定要注意的问题就是力量的均衡发展。发力的评均性。如果已经出现不对称了

那就澳门新葡京用单(繁体：單)边训练法。慢慢调整

我健身初期胸肌也没感觉，和你一样。主要是因为胸肌相对手臂、肩部来说，肌肉力量不够，发力时肌肉会自动寻找更有力的肌肉群去发力。也就是说，在卧推或哑铃推胸的时候，手臂尤其是三头肌和肩部肌肉在发力，而胸肌发力很小，因而胸部没有感觉。

我建议你，从卧推开始使用空杆，第一步规范技术动作，第二步用轻重量找到胸肌发力的感觉，纠正以前的运动神经，让胸肌去发力。这个需要你慢慢去找感觉。很可能第一次找到后，第二次时又找不到了。需要你反复的训练，让胸肌肌肉产生记忆，随着你胸肌的增长记忆会越来越深刻。

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