喝水瘦{练：shòu}身的最佳时间表

早上空腹喝白开水能减肥吗？早上空腹喝白开水起不到减肥的效果，可以起到补充水分的功效，还可以促进血液循环，促进胃肠道蠕动，排除胃肠道内的杂物，防止便秘的发生，还有助于美容养颜，排除毒素。白开水微量元素含量丰富，最好是喝温开水为宜

早上空腹喝白开水能减肥吗？

早晚空腹喝开水，可以瘦身吗？

早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢（繁：謝），人在清晨的时候身体会处于“缺水”状态(tài)，所以早起第一杯水尤为重【练：zhòng】要。那喝什么水最好呢？答案是：温开水

第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补[繁体：補]充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋《繁：趨》浓稠的血液，帮助身体由内而外[练：wài]整个苏醒过来。

白开水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补(繁体：補)充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进《繁体：進》血液循环，让人更快清《qīng》醒过来。

早上这杯温水，能为人体带来更开云体育多(pinyin：duō)好处。

1.增(pinyin：zēng)强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收【shōu】食物中的营养（读：yǎng）。

2.改善血液循环huán

当你喝下一杯温水，神经系统积累的【读：de】“缓存”及体内(繁：內)的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

澳门威尼斯人3.防止排便（pinyin：biàn）不畅

许多人都存在《练：zài》排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不bù 力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延(yán)缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的（de）皮pí 肤细胞，提高皮肤弹（繁体：彈）性。

5.提{练：tí}高睡眠质量

早《读：zǎo》上{shàng}喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿（繁体：餓）感。

但要把这杯(繁：盃)水喝好还是有讲究的

喝什么温度的（de）水?

温开水就是煮沸到100摄氏度{pinyin：dù}后冷却到与体温大体相当的开水。

怎（zěn）么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是[练：shì]在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害{练：hài}，如果恰巧喝水前又《拼音：yòu》没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少？清晨起床（繁体：牀）时是新的一天身体补充水{pinyin：shuǐ}分的关键时刻，此时喝200毫升(繁体：昇)的水最佳。

早晨(pinyin：chén)第一杯水不能这样喝

冷水：容易{读：yì}伤害肠胃

冷水会（繁：會）导致胃黏膜收缩{繁体：縮}，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问《繁体：問》题。

淡盐水：容易导致盐(繁：鹽)的额外摄入

喝淡盐水有一定好处，因为[繁：爲]它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上（pinyin：shàng）睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量《拼音：liàng》的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们（繁：們）饮食{练：shí}中经常存在食盐量超标的[读：de]情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择。

另外，高血压、冠心病等需要控(拼音：kòng)制盐摄入量的患者，以及肾功gōng 能不好的人更不适宜饮用盐水。

蜂蜜水【练：shuǐ】：容易糖分过高

蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂{练：fēng}蜜中的果糖要经{繁体：經}过代谢转化为葡萄糖才能被(bèi)人体吸收利用，这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击[繁体：擊]食欲，影响早餐《拼音：cān》摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水：造【zào】成胃酸过多

早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早（zǎo）晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不[练：bù]适合喝。

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化huà 系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养[繁：養]。

健康生活从晨【读：chén】起一杯温开水做起吧！

最后推荐大家《繁体：傢》关注一个公众号 ： 医护知识普及

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早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢，人在清晨的时（繁：時）候身体会处于“缺水”状态，所以【读：yǐ】早起第一杯水(读：shuǐ)尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：温开水

第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚《拼音：wǎn》身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外(读：wài)整个苏醒过来。

白开水才是大多《读：duō》数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没【练：méi】有任何热量，不用消化就{jiù}能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。

早上这杯温水，能为人体带来更（pinyin：gèng）多好处。

1.增强消化【拼音：huà】能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一【读：yī】天的规律运作，更{gèng}好吸收食物中的(拼音：de)营养。

2.改善皇冠体育血液【练：yè】循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢《练：màn》慢{练：màn}排出体外{pinyin：wài}。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3.防止排便《拼音：biàn》不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其（读：qí）中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进{pinyin：jìn}肠胃运动，降低便秘风险。

4.延缓《繁：緩》人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物(拼音：wù)质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提(练：tí)高皮肤弹性。

5.提高睡眠质《繁体：質》量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足{练：zú}温水，还可令身(shēn)体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可（kě）助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲《繁体：講》究的

喝什么温（繁：溫）度的水?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到与体温大体相当（读：dāng）的开水。

怎{pinyin：zěn}么喝？

清晨喝水{练：shuǐ}必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对(繁体：對)口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁【繁体：脅】。

另外喝水时最(zuì)好小口小口地喝{pinyin：hē}水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导【练：dǎo】致头痛、恶心、呕吐。

喝{读：hē}多少（shǎo）？清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯[繁体：盃]水不能这样喝

冷水：容易【读：yì】伤害肠胃

冷水会导致(繁体：緻)胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻（读：xiè）等问题。

淡盐水：容易导致盐[繁体：鹽澳门博彩]的额外摄入

喝淡盐水shuǐ 有一定好处，因为它(繁体：牠)能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们饮食中经常cháng 存在食盐量超标的情况，所以如{读：rú}果早晨再饮盐水，会增加盐【练：yán】的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择。

另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄(繁体：攝)入量的患者，以及肾功能不好的《de》人更不适宜饮用盐水。

蜂蜜水：容(读：róng)易糖分过高

蜂蜜《读：mì》水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的《拼音：de》果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜{pinyin：mì}的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早{练：澳门巴黎人zǎo}餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水：造[pinyin：zào]成胃酸过多

早起喝(pinyin：hē)杯酸酸的柠檬水，可（读：kě）以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系{繁：係}统之后一天的规律运作，更好吸收(练：shōu)食物中的营【繁体：營】养。

健康生活从晨起一杯温开水{shuǐ}做起吧！

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