请教：昨天俯卧撑练胸肌手腕受伤了，可以用哑铃代替练胸肌上部吗？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。做俯卧撑伤到手腕，您可以用哑铃上斜推举或者哑铃上斜扩胸练习上胸肌肉。练习俯卧撑您可以采取以下几种方式避免手腕受伤，1、俯卧撑支架 2、护腕
请教：昨天俯卧撑练胸肌手腕受伤了，可以用哑铃代替练胸肌上部吗？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。做俯卧wò 撑伤到手腕，您可以用哑铃上斜推举澳门银河或者哑铃上斜扩胸练习上胸肌肉。
练习俯卧撑您可以采取以下几种方式避免手腕受伤，1、俯卧撑支架 2、护腕。
希望我的回答能够帮到您，如果您有其他《读：tā》开云体育关于健身的问题，请您关注我。
在家如何用哑铃练胸肌？
导语：拥有特别饱满的胸部，对于健身人士来说是非常成功的，因为特别饱满的胸肌可以让男人看起来非常的有魅力，而且结实的胸肌对于女生来说还非常的有作用，因为能够抵抗，随着年龄的增长胸部下垂，并且还能让女性的胸部保持非常自然的状态度。
在健身的过[繁体：過]程当中，胸部的训练是非常受欢迎的，在胸部的训练过程当中，我们为了能够让胸部的肌肉得到(pinyin：dào)全面的刺激，在训练时[shí]一定要结合胸部的肌肉来进行训练，我们一定要先了解自己胸部的肌肉群，然后再进行训练，在具体的训练过程当中，其实我们一般都是推荐到健身房去用专业的器械来进行训练，这样的效果是非常好的。
但是如果不能去健身房，比如像那种平时时间非常少，没有时间去健身房的朋友在《拼音：zài》家怎么训练胸肌呢？我们可以在家用哑铃来完成。在家里面只要有一些凳子或者是其他的道(pinyin：dào)具，我们就可以(读：yǐ)调整身体的姿势来完成胸部的训练。
今天我们就来给各位分享一yī 组居家训练胸部的动作(读：zuò)，对于那些不能去健身房的朋友来说，这组训练也是非常的完美。
动作一上斜哑铃推举
我们坐在地面上，后背靠住沙发，双手各握一只哑铃，双腿分开踩在地面上。随(繁：隨)后我们靠着胸部的力量向上举起哑铃，保证哑铃的两头对准就可以了澳门新葡京，但是要注意哑铃不要相互碰到，到达顶点稍作停留，然后再慢慢的还原。
动作二哑铃单臂推举
我们躺在地面上，双腿分开保证头部和肩部贴紧地面。我们单手握住一只哑铃，随后我们靠着胸澳门永利部的力量向正上方举起哑铃，到达顶点稍作停留(liú)，然后再还原即可。
动作三仰卧臀桥卧推
我们躺在地面上面，保证头部和肩部贴紧地面，双腿分开。然后抬起我们的臀部，保证身体处于同一条水平(拼音：píng)线，随后[hòu]我们双手各握住一只哑铃，然后我们靠着胸部的力量向上举起哑铃，到达顶点稍作停留，然后再慢慢的还原即可。
动作四深度俯卧撑
我们将哑铃竖着放，然后我们手撑住哑铃，做一个标准的俯卧撑动作。在做的时候要皇冠体育注意身体下沉低于哑铃，然后我们再慢慢的还原即可，还(繁：還)原的时候要注意手肘微屈，不要完全伸直。
动作五仰卧臀桥飞鸟
我们躺在地面上，保证头部和肩部贴紧地面，双腿分开，双手各握住一只哑铃。
随后我们靠着[zhe]胸部的力量将双手举起，让双手在空中画弧。动作六仰卧臀桥[繁体：橋]直臂上提我们躺在地面上，保证头部和肩部贴紧地面，双腿分开。
双手抱住一只哑铃举过头(拼音：tóu)顶，随后我们靠着胸部和手臂的力量将哑铃举到胸前，然后再(拼音：zài)还原即可。
结语：我们在做这套动作的时候，一定《拼音：dìng》要注意事先热身，充分热身之(pinyin：zhī)后，然后我们再保证每一个动作都要做到位置，做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉，然后我们在合理的（练：de）控制饮食，这样我们就能拥有特别完美的线条了。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/13942004.html
单个哑铃练胸肌最zuì 好的方法转载请注明出处来源
