吃什（练：shén）么软化血管最好方法

哪些食物可以通血管？可以保护血管的食物有很多，在日常生活中我们经常吃有：1 鱼，鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更容易消化。鱼含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸，适量摄入有利于降低高血脂和心脑血管疾病的发病风险

哪些食物可以通血管？

可以保护血管的食物有很多，在日常生活中我们经常吃有：

1 鱼，鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更容易消化。鱼含（练：hán）有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸，适量摄入有澳门威尼斯人利于降低高血脂和心脑血管疾病的发病风险。

2燕麦，燕麦富含膳食纤维和多种维生(pinyin：shēng)素，且氨基酸构成（pinyin：chéng）相对合理，不仅有助于肠道蠕动，也能更好控制血脂，保护血管健康。

3 大豆类，富{练：fù}含大豆异黄酮澳门银河的食物，比如豆腐、毛豆等有保护冠状动脉的作用。

3西红柿，富含番茄红素的澳门博彩西红柿，有助降低血液中的坏胆固醇，对(拼音：duì)保护血管有很好的效果。

4 花生，有助于预防动脉硬化，还可降低心脏【繁：髒】病和脑卒中发娱乐城病风险，花生富含不饱和脂肪酸的原因。

当然，还有许多食物，就不一一列举了澳门金沙。最后，提醒大家中国人饮食结构存在的主要问题是盐摄入太多，杂粮及水果吃的太少(拼音：shǎo)。饮食结构失衡，也是造成心血管疾病死亡率上升的罪魁祸首。

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