吃什么可以美白？女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白效果好西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性
吃什么可以美白？
女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这《繁体：這》些祛斑美白效果好
西{pinyin：xī}兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝(繁：蘿)卜素，专家（读：jiā）证《繁体：證》明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
海带《繁：帶》
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所{练：suǒ}以{pinyin：yǐ}，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的《练：de》局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
猕猴桃《读：táo》
又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
西红柿(练：shì)
西红柿是深受人们喜爱《繁：愛》的一种食【练：shí】物，它以鲜美的味道、极高的维《繁体：維》生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗[繁：療]贫血。主要的是：西红柿中还含有澳门新葡京一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
肉皮[读：pí]
随{pinyin：suí}着{读：zhe}年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物{pinyin：wù}比猪肉高4倍多【读：duō】，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋(pinyin：dàn)白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
牛（niú）奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含（pinyin：hán）有较多维[繁：維]生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用《拼音：yòng》。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消(练：xiāo)除作用(拼音：yòng)。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提【pinyin：tí】供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
蜂澳门新葡京蜜（mì）
研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于(繁体：於)提高人体内有益健jiàn 康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
大豆{dòu}
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价（读：jià）值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大{pinyin：dà}豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀{繁体：脹}、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌(练：ái)发生率较欧美低的奥秘，东方(读：fāng)大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
女(拼音：nǚ)人如何才能祛斑美白
一、西芹牛肉羹澳门永利美白【拼音：bái】去斑
原料（pinyin：liào）
西芹50克，牛肉末150克【练：kè】，鸡蛋清一个【pinyin：gè】，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
做（读：zuò）法
西芹切丁，用猪油炒【读：chǎo】香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧{pinyin：shāo}开，加水淀粉，鸡蛋清，烧开后即可食用。
二、橘子【读：澳门伦敦人zi】山楂粥去斑养颜
原(读：yuán)料
粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫{练：háo}升。
做法{读：fǎ}
粳米洗净，橘子剥皮，切块，山(练：shān)楂切块，旺(读：wàng)火烧开，小伙熬成粥，加白糖即可食用。
三（pinyin：sān）、山药枸杞粥可去色斑
原料(liào)
粳米100克(繁体：剋)，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法【澳门金沙拼音：fǎ】
与日常煮[pinyin：zhǔ]粥的程序一样。
四、什锦[繁：錦]水果羹可解暑祛斑
原料（liào）
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一{练：yī}块，猕（繁：獼）猴桃一个，草莓四sì 个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
做（zuò）法
水果切丁dīng ，大火烧开，小火熬制，待煮烂后加入白糖，浇上水淀粉，拌上蜂蜜即可食用[练：yòng]。
五、薏仁莲子{读：zi}粥美白祛雀斑
原yuán 料
薏仁150克【练：kè】，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做(练：zuò)法
水泡薏仁三个小时，莲子去心，熬{练：áo}粥食用。
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