一个俯卧撑[繁体：撐]相当于跑多少步

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每天晚上做20个俯卧撑会瘦吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

每天20个俯卧撑会不会瘦，我感觉主要看你一天的饮食是怎么安(读：ān)排的，安排的合理，不做俯卧撑也能瘦，因为每天20个俯卧撑起不到什么太大的作澳门银河用的，运动量太小，消耗太少，对涨肌肉也没有太大的帮助。

所以建议你如果实幸运飞艇在没有时间去锻炼，那就严格点控制（繁：製）饮食吧！

饮食安排澳门银河建《jiàn》议

每天吃四澳门银河顿《繁体：頓》

早餐3鸡蛋白1个蛋黄两片切片面包或是{读：shì}一个红薯都行

午餐一份虾或鱼或牛肉都行，一份绿叶蔬菜，一根黄瓜，亚博体育一片切片面包或是半个红薯，或是小【练：xiǎo】半碗米饭也可以。

晚餐一份虾或鱼或牛肉鸡肉都行（xíng），一份绿叶蔬菜，一根黄瓜

晚[pinyin：wǎn]上睡前

一根黄瓜guā ，一个番茄。

以上所有事物都[练：dōu]用清水煮熟放点酱油盐就行

每天建议喝水，按每公斤体重60-70毫升的水去喝

相信这样坚持一个月就会有yǒu 明显的变化了

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