43岁的男人如何减肥？谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。等一段时间你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应手之后你可以正式跑步，让自己的心率维持在简直心率一般在140之下(题主的)，这样效率最高
43岁的男人如何减肥？
谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。
等一段时皇冠体育间你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应(拼音：yīng)手之后你可以正式跑步，让自己的心率维持在简直心率一般在140之下(题主的)，这样效率最高。
然后题主可以走进健身房，在有氧之前可以进亚博体育行20分钟左右的力量训练，不(拼音：bù)仅可以增长肌肉还可以让自己的有氧效率最大化。
饮食上就减少主食碳水的量，多摄入蛋白质为主。
希望对题主有澳门银河帮[bāng]助
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