腹肌无力《练：lì》导致腹部突出怎么办

为什么有人说越练腹肌肚子越大？事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方

为什么有人说越练腹肌肚子越大？

事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。

运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方。更重要的是，对运动量和食物摄入量都有严格的要求，所以我们必须按照【zhào】要求来做。退{tuì}一步说【练：shuō】，腹肌训练不是一天、两天、一个月、两个月的事。我们需要坚持很长时间，使胃收缩，形成腰围。

此问题需要单独处理。

正如我在上一篇文章中所说的de ，

对于大多数肌肉训练，尤其是注重周长的训练，实际上，从长远来看，大肚子（pinyin：zi）的胖子更有《练：yǒu》优势。

因为胖人澳门永利吸收更好，在长期训练的【读：de】前提下，更容易在肌肉纤维中储存氨基酸

所以他们men 往往会取得更多的成绩。

-----------------------------------------但是从腹肌训练的角度【pinyin：dù】来看

毫无[繁体：無]疑问，大肚子的人没有优势。

胃越小，越yuè 容易出现腹部线条。

人体的腹肌不同于其《读：qí》他爆炸性肌肉

它属（繁体：屬）于耐力性肌肉群

这种《繁：種》肌肉群的特点是善于长时间用力，但爆发的角{读：jiǎo}度远小于臀部、腿部和hé 背部

同时，从角度看对于体积来说，腹肌的形状是扁平【píng】而不突出的

因此，如(拼音：rú)果你想训练腹肌，你需要一个相对较小的腹围和身体脂肪含量

训练腹肌的前提是{shì}减少腹肌脂肪

男生的体脂率在15%以下，女孩的体(繁体：體)脂率在23%以下

可以《拼音：yǐ》看到腹肌的轮廓

大肚子的人通常同时有内脏（繁：髒）脂肪和皮下脂肪

他们只需澳门永利要减脂几个月{练：yuè}甚至一年多

因此，效澳门新葡京果一定dìng 很慢

腹肌的训练动作，大部分都需要训练者控制腰椎的弯[繁体：彎]曲，然后带动腹肌工作

而对于大肚子的人来说，即使腰椎正常弯曲，腹部也会成为一个障碍

这样（读：yàng）整个动作的幅度就会变大要很小

这也是一个影响训澳门新葡京练效果（guǒ）的水平

总[繁体：總]之

身体越瘦，体脂率越低，训练腹肌的时间成本越低]]最快的时间（繁体：間）大约是6到8周，可以看到腹肌的【de】分割

希望能对你【pinyin：nǐ】有所帮助。