中考体育八百米怎么训练？1000米（男）/800米（女）测试方法这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越
中考体育八百米怎么训练？
1000米（男）/800米（女）测试方法这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑pǎo 道左侧的跑道线，不能推、拉(练：lā)、阻挡他（读：tā）人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难。
技术【pinyin：shù】分析
该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速(拼音：sù)跑、途中跑和冲(繁体：衝)刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作。
起跑后的加速[练：sù]跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短duǎn 时间内获得较快的跑速。
途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视。蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动[繁：動]作轻快步伐均匀有[pinyin：yǒu]节奏，重心平稳
弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。落脚时，用左脚的外侧和右脚的de 内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯《繁体：軀》干成一条直线。进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡
冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就jiù 可以进行冲刺跑了，此阶段(拼音：duàn)要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线。过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。
开云体育满(繁：滿)分攻略
1.弯道跑练习。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩澳门威尼斯人固（pinyin：gù）动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。
2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯[繁体：彎]道慢跑或者是9澳门博彩00米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组）
3.耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程。
4.力量练习。腿部力量(练：liàng)练习(繁体：習)可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg#29交换跳。
手臂力量练习采[繁：採]用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。
那么中考怎【读：zěn】么跑才省力？
1、调整好跑步姿势（繁体：勢）
跑步不是走【pinyin：zǒu】路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角{读：jiǎo}度大概是80°到85°左【练：zuǒ】右。
跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的de 跑步姿势有利于保[pinyin：bǎo]持体力，跑起来没[繁：沒]那么累。
2、调整好（hǎo）呼吸
经常运动的人都(读：dōu)知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的【读：de】，要三步一呼，三【拼音：sān】步一吸。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
3、控制《繁：製》好速度
跑1000米不{练：bù}同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好澳门巴黎人速度。比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。
4、不做领（读：lǐng）头羊
跑1000米最【练：zuì】忌讳的就皇冠体育是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底。正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。
5、意志力要坚(繁体：堅)强
其实中考1000米最考验的就是意志力了，当你跑【练：pǎo】完800米时，一定会感到非【pinyin：fēi】常疲惫，最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学，很容易中途放弃，这等于白白不要这几分，还没正式中考就落下别人一大截了，所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲，就可以取得一个不错的成绩。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/14797170.html
东莞体{练：tǐ}育中考800米转载请注明出处来源
