武术的基本功是什么？ 对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功
武术的基本功是什么？
对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功。武术基[pinyin：jī]本功的概述
武术基《读：jī》本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各《拼音：gè》部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现(繁：現)的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫桩功表现的是腿部力量和（pinyin：hé）呼吸内息的功夫。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训(繁体：訓)练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练(繁：練)习方法也不尽相同。
任何以为习武（拼音：wǔ）者都应从武（练：wǔ）术的基本功开始练起，只有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武术的上乘境界。
武术基jī 本功
但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目【pinyin：mù】追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽【练：hū】视了《繁体：瞭》功夫训练过程的一个重要环节，就是基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的[拼音：de]汉字，七千多个汉字却能够组成无数个[繁体：個]句子，其道理《读：lǐ》就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。
每一位功成名就的功夫大师都会经常【pinyin：cháng】练习基本功，因为高超的技(练：jì)艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持(拼音：chí)了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。
基本功的训练是一个复杂的过（繁体：過）程，需要习武者坚《繁：堅》定不移的信心，如能坚持下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中会树立起大无畏的（练：de）精神，思想更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者。
以下仅例举几项日常《拼音：cháng》基本功训练方法及要求与标准
1.跑（pinyin：pǎo）步
练(繁体：練)习方法
①速跑，全力以赴跑步5分《pinyin：fēn》钟。快速跑属《繁：屬》无氧运动，可{拼音：kě}提高肺活量，锻炼脚的快速移动。
②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力（读：lì）。
③耐力（练：lì）跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑【练：chēng】
练习方法【拼音：fǎ】
①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。
②耐力推，坚持100次(拼音：cì)，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起(练：qǐ)坐
练习方法fǎ
①快速《练：sù》仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。
②耐力《读：lì》仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练【繁体：練】习
练习方法(读：fǎ)
按àn 照先后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜(拼音：yí)，然后（繁：後）配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速{读：sù}空击
娱乐城 练习方（pinyin：fāng）法
以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚【繁体：腳】法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使【读：shǐ】人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打(pinyin：dǎ)训练
练习方[练：fāng]法
以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身(拼音：shēn)能承受[shòu]为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入【rù】门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积澳门新葡京月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
练武术的《pinyin：de》好处
1.武《wǔ》术运动对心血管系统的影响
一个武《练：wǔ》术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套#28不包括基本功练习#29，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得dé 到提高的。
2.武术运动对呼吸系《繁：係》统的影响
练习武术对呼吸系统的要求也(读：yě)是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复《繁：覆》正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
3.武《拼音：wǔ》术运动对神经系统机能的影响
练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时（繁：時）武术[繁：術]运动要【读：yào】求动迅静定，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
4.武术（繁：術）运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌
从武术专业学生和一般大(拼音：dà)学生的对【练：duì】比材料可以看出，背肌力量#28山羊挺身持续时间#29要好#28约长19—77秒#29腹肌力量#28仰卧起坐次数#29也强#28约多36—46次#29腿力{拼音：lì}#28纵跳高度#29亦佳#28要高ll—14厘米#29。
5.超强的{练：de}抗击打能力
每一个武术运动员一定都dōu 尝到过被猛男结结实实撞倒在{读：zài}地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一[pinyin：yī]个满脸笑容、老老实实的沙包。
6.非同一般的细{繁：細}心
做为练武之[拼音：zhī]人，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传（读：chuán）球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。
同样和你【练：nǐ】在一起的时候，他不会忽略掉你的各【读：gè】种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你你高兴时，他会和你一起享受快乐你【拼音：nǐ】苦闷时，他会安慰你。
7.很能忍rěn 耐
就算被上级误会，或者被(拼音：bèi)别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心【练：xīn】平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。
8.一级棒的心理承受力(lì)
不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会(繁体：會)与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时候会尝到失败的苦味#21但是对于他们已经习以为常#21他幸运飞艇们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们会卧薪尝胆。
9.计划性【读：xìng】
到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻《pinyin：kè》他都在心里默默的做着计划，计算体力的《读：de》分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动(dòng)作。
10.健体修心xīn
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力《读：lì》进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力（练：lì），强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。
澳门威尼斯人 11.治安防身{shēn}
武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强【练：qiáng】的威力。通过智慧和力量的组合，可以完澳门伦敦人成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
12.娱乐(lè)审美
随着现代文明的进步，法(拼音：fǎ)制(拼音：zhì)社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。
武术由于非常(读：cháng)协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素。越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所suǒ 特有的动作韵律美。
随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为【练：wèi】休闲娱乐《繁体：樂》节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有yǒu 想到，也不能理解的。
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