离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的刺激肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。顶峰收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长
离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？
顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的刺激肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。
顶峰亚博体育收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可(练：kě)以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长。
也是刻画我们肌肉线条的一个(繁体：個)主要训练方法《练：fǎ》，也会让肌肉乳酸分泌更多，让肌肉更（gèng）容易的产身疲劳感灼烧感。
顶峰收缩的应用机会很多，针对我们上半身的澳门新葡京训练它很常见，比如：二头弯举，哑铃飞鸟，三(拼音：sān)头的屈伸等等，都有顶峰收缩的身影。
离心收shōu 缩
离心收缩和向心收缩是两兄弟，拿二头弯举来说：你弯举哑铃的时候就是向心收{练：shōu}缩，下放哑铃的时候就jiù 是离心收缩，一般而言快上慢落，就是对离心收缩的强调
你简单理解离心收缩：肌肉长度被拉长，是一世界杯种负向进行的训练方式，是[练：shì]控制肌肉的一个过程，而不是用惯性。
你试想一下你二头弯举，哑《繁：啞》铃下放如果不控制下放是不是很容易？这就是没有控制离心手收shōu 缩的一个过程，肌肉的长度被拉长了{练：le}。
但是你去控制哑铃下放，那你产生的力将远大于向《繁：嚮》心手收缩，会比向心收缩产生大50%力量。无疑对你肌肉的刺激是非常好的，离心收缩更注(繁体：註)重的是肌肉的控制力和耐力。
离心收缩的好处：
比向心收缩产身的力更多，可以让你肌肉更有泵感，提升了肌肉和关节张力，会让更多的肌肉组(繁：組)织受到刺激，让(繁体：讓)肌肉重组的能力变强有利于肌肉生长，增肌效果显著。
卧[繁体：臥]推下放的过程，深蹲下降的过程，推举下放的过程都是属于离心运动。
以上就（拼音：j直播吧iù）是关于离心收缩和顶峰收缩的知识希望可以帮助到你！
小方爱举娱乐城铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！欢迎关注[繁：註]！
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/1506602.html
卧(繁：臥)推怎么进行顶峰收缩转载请注明出处来源
