减脂一天tiān 力量一天有氧

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。是练一天休一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？

您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

是练一天休一《拼音：yī》天好，还是《读：shì》练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定。

如果你想奔着专业的层次而去，那么你的生活是要服务于健jiàn 身的，所[pinyin：suǒ]有的饮食、休息都要围绕着健身。但是如果你只是普通的训练者，健身是{读：shì}服务生活的。

对于大多数人来说，力量训练一般都是建议练几天休息一两天，最常见的训练安排就是以一周为一个循环，一周练五天，休息2天，可以是连在一起的休息日，也可以是分来的休息日。

这样做的好处是为了让肌肉得到dào 充分fēn 的训练，对于《繁：於》训练效果来说，也是比较好的安排。

这样的安排适合有一定训练基础的人，尤其适合增肌期的朋友，如果你在减脂的话，也是需要力量训练的，这样的安排同样适合你，不过重量、组数、个【g澳门新葡京è】数、间歇都要做出相应的调整。

那是不是所(suǒ)有人都适合练几天休息一两天呢？

并不是《练：shì》！

对于哪些人来说练一天休澳门新葡京一yī 天好：

1刚开始健身shēn 的人。

如果你刚开始进行健身的话，不管是肌力还是肌耐力都是不足的，甚至是神开云体育经对肌肉的募集性也是较低的，最典型的就是做动作的时候，怎么调节都不【练：bù】舒服，运动轨迹怎么都找不到。

这个时候，你一次力量训练之后，身体是比较《繁：較》疲惫的，如果第二天继续训练，不光guāng 是训练效果容易打折扣，身体也有可能吃不消。

所以，一天的力量训练之后，休{xiū}息一天，能够让你更好的完成动作。

当然(读：rán)，是力量训练练一天休息一天，中间你可以去做有氧，或者去熟悉工作，灵[繁：靈]活安排，不是让你在家吃零食，睡大觉的！

2工作比较(jiào)劳累。

“成年人的世界里（繁：裏）没有容易二字。”

生活不容易，坚持锻[繁体：鍛]炼能够让我们有更强壮的身体去面对生活中的风雨，但是如果你的工作非常的辛苦，经常会很[pinyin：hěn]疲惫，那么保证好充足的休息，然后隔一天进行一次力量训练也会有很好的效果。

再有一些就是个人的时间和其他情况的安排了，自己去把控，现在社会大多数人都在辛苦的忙碌，但是有澳门巴黎人时候多问问自己，每天的不可开交的盲目是不是有一部分在假装呢？能不能抽出一个小时来一次力《拼音：lì》量训练~

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