吸气收腹可以瘦(拼音：shòu)肚子吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一{读：yī}套动作

（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意yì 呼吸。

（2）双脚前后错开，专(zhuān)注于后脚，向后倾斜。从前脚到头部【读：bù】形成一条直线。

（3）用鼻子吸气3秒钟，然后迅速将手臂从头【tóu】顶【练：dǐng】向身体两侧拉，形成如《拼音：rú》图所示的姿势

（4）最（练：zuì）后用嘴匀速呼气7秒钟

澳门金沙2第二(读：èr)组动作

（1澳门银河）和第一组【繁：組】动作一样，站直，夹紧臀部。

（2）闭上你的胃，用[pinyin：yòng]鼻子吸气3秒钟。

（3）呼气至少7秒钟，继续[繁体：續]收腹，呼气越多，感觉下腹离背部越近。

是：吸入的氧气到达脂肪细胞后，脂肪将分解为碳和水。因此，身体消耗的氧气越多，燃烧的脂肪就越多，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到这里，几乎一【读：yī】口旧血喷在屏幕上。

1. 人体血液中正常的（练：de）氧含量约为90%。血液中含氧量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和(hé)度，过低会造成供氧不足，过高会导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越多，燃烧的脂肪就越多，那么高原缺氧区直播吧到处都是胖子，平原也充满了氧【pinyin：yǎng】气，所以根本不存在肥胖问题。

。

概《读：gài》念

腹式呼吸是将横膈膜上下移动。吸气时，横膈膜澳门威尼斯人会下降，呼气时，横膈膜会比平时上升更多，所以可以进jìn 行深呼吸。

[好处(繁体：處)

膈肌和腹部肌肉用力，有助于促进【jìn】胃肠蠕动，在一定程度上缓解因胃肠动力弱{ruò}引起的便秘。

养成收幸运飞艇紧腹部【bù】的好习惯，可以使身体更好，姿势更挺直，长期会有收腰的效果。

迈步bù

用鼻子吸{xī}气到腹部，腹部最大限度地凸出，胸部保持静止。

用嘴呼气[繁体：氣]，尽量向内收缩《繁：縮》腹部，保持胸部静止。呼出所有气体后，再保[拼音：bǎo]持1-2秒。

每天练习10分钟，长期坚持，我们会看到效果(读：guǒ)的。

呼吸减肥或睡眠减肥，都是噱头，我们还是老老实实地控kòng 制饮食和锻炼吧！况且，这(繁：這)种深呼吸减肥法的动作真的很傻。广播体操比它好。。。

您《拼音：nín》可以第一次看到它！