北běi 京梵音瑜伽

哪个瑜伽培训机构好？北京知名的瑜伽学院有几个，比如悠季瑜伽，梵音瑜伽，亚洲TB瑜伽学院等等。关键是看你是想学什么，注重哪方面。如果只是学瑜伽，可以选择悠季瑜伽，梵音瑜伽，如果学瑜伽教练，建议选择亚洲tb瑜伽

哪个瑜伽培训机构好？

北京知名的瑜伽学院有几个，比如悠季瑜伽，梵音瑜伽，亚洲TB瑜伽学院等等。关键是看你是想学什么，注重哪方面。如果只是学瑜伽，可以选择悠季瑜伽，梵音瑜伽，如果学瑜伽教练，建议选择亚洲tb瑜伽

另外，悠季瑜开云体育伽的品牌知名度最高，梵音瑜伽的场馆最多，而亚洲tb瑜伽是专做瑜伽教练培训的，不做会员课，所以主要看你想学习什么。其实无论你选择哪家，最好都可以去实地参观，体验一下《读：xià》，多做对比，谨慎选择。

我们都听过通过瑜伽治愈了身体，思想和情绪的成功故事。但是最近，越来越多的习练者受到体式练习的伤害。

比如小编前段时间（繁：間）介绍过的瑜伽网红练倒立后弯撕裂颈动脉。

还有重庆陈女士的半月板损伤[繁体：傷]；深圳一名瑜伽练习者折断了[le]颈椎，瘫痪在床；这样的例子数不胜数。

说这些事例不是要吓唬您，而是要提醒您练习时倾听自己身体的声音，不要超越身体的限制！如果您能真正了解自己的身体，就能从练习中获得身（shēn）心上的极大益处[繁：處]，而且能避免不必要的伤害。

1.您的练习是否平衡了您的锻炼？

如果您已经在进行高强度[pinyin：dù]的运动，例如跑步，游泳，骑自行车等，我建议选择一种较温和的风格练习，例如艾扬格或恢复性练习。这样，您就可以从瑜伽中受益，并避免过度使用关节，肌腱和肌肉。另外，如果guǒ 您久坐不动，那么vinyasa练习可能会使您的身【拼音：shēn】体保持平衡。

2.你练习(繁体：習)太用力了吗？

随着习练者对体式的了解，有些人觉得有必要每周(繁：週)5-7天进行90分皇冠体育钟以上的练习。因为他们相信这是“真正的瑜伽士”会做的。但是对于我们许多人而言，过于频繁的练习也可能导致关节过度使用以及对肌腱和肌纤维的不必要的重复性压力。所以不建议每周进行超过3-4天的长时间的高强度瑜伽练习。

如果以前这么练习《繁：習》

那么试试这样《繁：樣》

3.是什么促使{读：shǐ}您练习？

你的老师？自我？社交媒体？你的身体？很多人都希望“掌握”复杂的体式，以得到【练：dào】赞扬。当老师鼓励学生更深入地进（繁体：進）入姿势，或称赞有能力完成困难的体式，而不是称赞具有协调性和稳定性的时，这种需求就会加剧。如果您总是想做得更深或做一个“更《gèng》高级”的姿势，那么先问问自己为什么？

如果目标是这(拼音：zhè)样

为何《hé》不试试这样

4.您在zài 保护肩膀吗？

在四柱支撑中，您的肩膀是否到肘部以下？每次vinyasa都会跳回去吗？建议yì 您限制跳回。对于vinyas澳门银河as练习，建议您将膝盖放低到垫子上，或跳过四柱支撑，以防止重复性的压力伤害，例如肩袖损伤。如果您以前有肩膀问题，请避免练习四柱支撑和手臂平衡。

乌鸦式也可[kě]以这样练习

5.您【练：nín】在保护臀部吗？

你在聆听你身体的声音了吗？在从外部旋转双腿和/或深屈（练：qū）臀部的姿势（例如指南针式，萤火虫式）中，观察您的身体自然想要走多远而不是深(pinyin：shēn)入。还应考虑通过[guò]外展，内收和臀肌力量训练来平衡髋部的柔韧性。

6.您在保护膝盖吗？

练习中的一些提示：在站立姿势中，不要让弯曲的膝盖越过脚踝。在需要外旋的站立姿势（如战士II）中，从髋关节而不是前脚旋转前腿。在尝试姿势之前，请确保您的身体已充分澳门永利热身，以适应需要深深的外部旋转且膝盖弯曲的姿(zī)势，例如全莲花。如果您的膝盖已经出现问题，请避免练习鸽子式

而应（繁体：應）该试试穿针式

7.您在保【读：bǎo】护腰部吗？

您是否会在后弯之前热身？在后弯练习中注意保护下背部和骶髂关节。如果您已经出现了下背部问题或臀部和腿筋绷，请注意向前弯曲，尤其是坐立的向前弯曲(繁体：麴)，可以坐在瑜伽砖或折叠的毯子上(拼音：shàng)，以避免使腰部变圆。

如果你的后弯是【pinyin：shì】这样

试试这(繁：這)样练习

8.您是否正在努力学习正位并提高稳定【练：dìng】性？

长期习练的人应该要知道如何调澳门新葡京整身体并在适当的时候使用辅具。正位还可以帮助您避免《pinyin：miǎn》受伤。

如果你经【繁体：經】常这样练习

那不妨[pinyin：fáng]试试这样

9.您对自己的当下满意吗（繁：嗎）？

在当下；专注于您现在可以做的事情{练：qíng}，而不是以前，或者您认为一个月后应该做的事(pinyin：shì)情。

将您的目标从强度，力量，灵活性和复杂的体式转移到挖掘身体之下。现在的瑜伽已[练：yǐ]经偏离了体式的目的。练习原本是为冥想做好准备的，而不是为了高级《繁：級》体式。