7天瘦了（繁体：瞭）40斤成功了

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后{练：hòu}先喝一杯白开水

早【读：zǎo】饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分(fēn)钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒(拼音：mán)头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或【读：huò】者凉拌(bàn)黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧（繁：燒）烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一《练：yī》份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹《繁：蘋》果、梨（lí）、

仙澳门新葡京桃《拼音：táo》。

注意事项：饭前饭后四【sì】十分钟，禁止zhǐ 喝水，晚上七点之(读：zhī)后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是{shì}一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦（繁体：夢）想成真！

你好，我是小厨晨，很高兴回答你的问题，给您推荐一周的轻断食食谱，具体如下:

周(繁：週)一

早餐：1个鸡蛋，1只香皇冠体育蕉，1片土（拼音：tǔ）司

午餐：小碗米饭，1份西兰(繁体：蘭)花，1份鸡胸肉

晚餐：小碗杂粮粥，半个苹果开云体育，一份沙[pinyin：shā]拉

周【pinyin：zhōu】二

早餐：小碗燕麦粥，1个鸡蛋澳门博彩，1个猕猴桃(练：táo)

午餐《拼音：cān》：小碗米饭，1份黄瓜色拉，1份水煮青菜

晚餐：一yī 份西红柿色拉，一块牛排

周娱乐城三(拼音：sān)

早【zǎo】餐：1杯酸奶，1根玉米，5颗坚果

午餐：小（pinyin：xiǎo）碗黑米饭，1份豆腐，1块三文鱼

晚餐《读：cān》：1份西红柿色拉，1块牛排

周四【读：sì】

早餐：1杯无糖豆浆，荷包蛋，5颗杏仁【pinyin：rén】

午餐：小碗杂粮饭，香(拼音：xiāng)煎鸡胸肉，清炒菠菜

晚餐：1份色拉，2个(繁体：個)芋艿，1个橙子

周[繁体：週]五

早餐：豆腐花，若干腰果《拼音：guǒ》，圣女果

午餐(读：cān)：糯米饭，1份豆腐，3片牛肉

晚餐：1碗南瓜粥，凉拌《练：bàn》海带丝，鸡蛋炒虾仁

周(繁：週)六

早餐：脱脂牛奶，1个（读：gè）西红柿，1个水煮蛋

午餐：番茄龙利鱼汤，玉米青《qīng》豆炒虾仁，1个红薯

晚餐：番茄鸡腿汤，1份菠菜

周[繁体：週]日

早餐：鸡蛋三明治，脱{繁：脫}脂牛奶

午餐：小碗米饭，蔬菜沙拉，炒chǎo 青菜

晚餐：杂(繁体：雜)粮粥，鸡胸肉

希{读：xī}望可以帮到你，祝你减肥成功！