如何克服上台紧【繁：緊】张情绪

一说话就紧张怎么办？有人说，人类最恐惧的不是死亡而是公共讲话！很多人都多少有公众讲话紧张的体验，包括我在内。记得，我第一次登台演练，双腿打颤、浑身冒汗，准备好的词一下子全忘了。虽然已经过去十几年，但是这份紧张的感觉一直记忆犹新

一说话就紧张怎么办？

有人说，人类最恐惧的不是死亡而是公共讲话！很多人都多少有公众讲话紧张的体验，包括我在内。记得，我第一次登台演练，双腿打颤、浑身冒汗，准备好的词一下子全忘了。虽然已经过去十几年，但是这份紧张的感觉一直记忆犹新。

下面我和你分享，我是[拼音：shì]如何从一说话就紧张到现在公众演[读：yǎn]说660多场的de 三个秘诀:

1:讲话之前直播吧，充分准备，大【dà】量演练，直至脱口而出。

2:做积极想象，想象（拼音：xiàng）自己演说顺(shùn)利成功的场景，很多听众起立鼓掌、掌声雷动，纷纷称赞说好……

3：说话前放松身体，做5-6个深呼吸，用手揉搓下面部，用力的张7-8下口。如果还是出现紧张了，就接纳这份紧张，因为紧张是正常的反应，可以坦诚地告知听众，自己有些紧{繁体：緊}张，这样有助[读：zhù]于缓解紧张，甚（shén）至听众听到你这么真诚反而会对你鼓励和包容。

以上是我从说话紧张到从容表达转变的三个秘诀，希望对你有所帮助。当然引起紧张的原因有很多，如果你有需要，欢迎做进一步的沟通。

为什么紧张?是因为不会吗?你可以把回答问题看做是和老师的一种交流，就像和闺蜜探讨那个男生更帅一样，老师就是学习生活中的闺蜜，

上课回答问题颤抖说明是胆小，缺乏自信心。

给个建（jiàn）议，可以先去空旷的地方大声喊几声出来。

没事多和朋友澳门威尼斯人交流，也可[读：kě]以尝试和陌生人交流。

多诵读经典名著，一定dìng 是要诵读，读出声音来。

锻炼亚博体育一{练：yī}阵子试试！

上课被老师叫起来回答问题总是脸红，主要原因是缺乏自信心。缺乏自信心可不是个好现象，人，无论干什么事都要有自信心，没有自信心，事情很难干好。

缺乏自信实际上就是缺乏对自己做好事情的认可kě 度，总感到自己不行，对自己的能力怀疑，怕做不好引起别人笑话。上课老师让他回答问题，他澳门永利总脸红就是害怕自己回答错了让同学笑话。

针对这样的孩子，要进行针对性的练习，老师在课堂上让他们回答简单的问题，回澳门伦敦人答正确给以表扬，家长在家里让孩子做简单的事情，完成了（繁体：瞭）任务给以肯定和赞赏，慢慢的，学生就会有了做好事情的自信心，自信心有了，害怕孩子站起来回答问题脸红吗？

希望[拼音：wàng]这个回答对你有一定帮助。