健身房洗澡要【练：yào】自己带毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个词（繁：詞）

安ān

曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤《繁体：傷》，两个月上肢训练不敢上力lì 量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整【读：zhěng】静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小《拼音：xiǎo》重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛(读：tòng)。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几(繁：幾)年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全是澳门博彩【练：shì】第一生产力

热血沸《拼音：fèi》腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟（pinyin：sè）大了，谁也救不了你。

健萌君为大家介绍几种本(拼音：běn)人常用的训练装备幸运飞艇，供大家参考，希望能帮到大家。

1、止汗发带（繁：帶） ☆☆☆

功【读：gōng】能：吸汗、束起刘海

优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效澳门金沙防止类似情况发生。适用于出汗hàn 较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是汗，不洗会{pinyin：huì}臭，超臭的那种。

2、健身(shēn)手套 ☆☆☆☆☆

功能：防滑、护手、卫生[拼音：shēng]

优点：有效防滑，很多健身事[pinyin：shì]故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠（繁体：槓）铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属{练：shǔ}长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点：必需品、没有缺点【练：diǎn】。

幸运飞艇3、护腕☆☆☆☆

功能：保{读：bǎo}护腕部

优《繁体：優》点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭（niǔ）伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。

缺点【pinyin：diǎn】：毛巾材质护腕不适合力量训(繁体：訓)练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。

4、助《拼音：zhù》力带☆☆☆

功能：拉类[繁体：類]动作，填补握力短板，握力不足就靠它

优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上《读：shàng》，做了6个，手握不{bù}住了（小臂力[读：lì]竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。

缺点：澳门金沙降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候【pinyin：hòu】再用，别一开始就戴上。

5、硬（yìng）拉腰带☆☆☆☆☆

功能：保[pinyin：bǎo]护脊柱以及腰部肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心{xīn}不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果(拼音：guǒ)不做【读：zuò】大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。

缺点：除了（读：le）热，没缺点。

6、深蹲(pinyin：dūn)护膝☆☆☆☆☆

功能：保（bǎo）护膝关节

优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位《wèi》，膝关节良好的保护，可极大的《读：de》延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。

缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹《练：guǒ》力度。不建{pinyin：jiàn}议选用{练：yòng}直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌骨带{pinyin：dài}☆☆☆☆

功能：一{练：yī}定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。

优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有[读：yǒu]氧运动中广泛使用《读：yòng》。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有(练：yǒu)很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重（读：zhòng）要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

8、举(繁：舉)重鞋☆☆☆☆

功能：深蹲时，增强稳定[练：dìng]性

优点：举重鞋可以{pinyin：yǐ}使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加{练：jiā}了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外【读：wài】翻。

缺点：透气(繁体：氣)性略差，大品牌价格昂贵。

9、专业跑（pinyin：pǎo）步鞋☆☆☆☆☆

功能：跑{pǎo}步专用

优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的《读：de》真的(拼音：de)，不安全。

缺点：票子够{练：gòu}，就没啥缺点。

以上，就是健萌君常用到的装备

很常【pinyin：cháng】见，很实用

具体用（yòng）法还需你自己去揣摩

总之，祝你健身{pinyin：shēn}平安

嘻嘻{读：xī}

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