库里平时（繁：時）怎么训练

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建议阅读“力量训练基金会”和“力量训练计划”。从3x5计划开始，这个计划绝对是初学者的最佳计划。这很容易开始。你每次训练都可以增加体重

这个计划的设计会（繁：澳门银河會）使你进步很快。

适合新手的组数为3组，次数为5次。5是多年来发展肌肉和力量的最适度次数，不会因为次数过多而导致运动变形。体重要从感觉放松开始，逐渐增加负荷，每次增加1-2.5娱乐城kg，这样瓶颈就不会过早出现。新手不需要考虑筋疲力尽的程度，因为新手每次训练后都会变得更强壮，而且极限【练：xiàn】一直在增加。

力量举小白想请教下各位大佬:在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排？

通过改变训练方法和操作，库里转移了身体中心的力量，使脚踝得到充分保护。加上库里的力量训练，库里完成了涅盘重生。