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扳手腕技巧和训练方法？一、技巧：1.交手技巧掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去

扳手腕技巧和训练方法？

一、技巧：

1.交手技巧qiǎo

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着(拼音：zhe)状态，那你可以试着zhe 把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2澳门威尼斯人.麻【练：má】穴

在交(练：jiāo)手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫(拼音：jiào)“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

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爆发力越强，优势《繁体：勢》自然越大。幸运飞艇也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

二、训练方法：

动作1：哑铃【pinyin：líng】腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑(拼音：chēng)。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重(练：zhòng)复。

动作2：指卧撑[繁：撐]。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我澳门博彩，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻

动作[pinyin：zuò]3：卷绳。站立，双手握住澳门永利木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

动作4：握力器锻炼。抓紧(繁：緊)-放松-抓紧。选用力道合适的握（读：wò）力器，每组训练20次-30次较好。