每天走五公{pinyin：gōng}里能减肥吗

每天跑步五公里，一个月能瘦多少斤？早上起来跑步已经成为我日常生活中的一部分，偶尔一天没跑总觉得有件事情没做……我每天早上跑5公里左右，差不多有六年时间，除了今年的疫情期间长时间中断过，其他时间除了天气因素～几乎没有停跑过

每天跑步五公里，一个月能瘦多少斤？

早上起来跑步已经成为我日常生活中的一部分，偶尔一天没跑总觉得有件事情没做……

我每天早上跑5公里左右，开云体育差不多有六年时间，除了今年的疫情期间长时间中断过，其他时间除了天(拼音：tiān)气因素～几乎没有停跑过。

澳门银河要说跑步一个月能瘦多少～我觉（繁体：覺）得一个月时间并不会有什么成效，反正我长时间坚持跑步，体重没有增加也没有大幅度减少，身高1.7米的我体重一直在136斤上下。

说实在的，跑步的时候很累，但跑完后很爽，这是我的切生感受！

这要看吃多少吧？

不节食每天跑5公里一个月能瘦多少斤？实话实说不忍饥挨饿是不会瘦的，不管住嘴只能保证体重不上长，想往下减体重还是要适当控制饮食的摄入，尤其是晚上这顿饭很关键。

跑步只会伤害膝关节，让你剧烈运动后反而食欲大增，我一步没跑减掉了30多斤，相信我合理的饮直播吧食加适量走步锻炼就可以，量力而行欲速则不达，慢慢减坚持就是胜利！仅供参考，希望可以帮到您{练：nín}！！

如果一天走五公里，可以减肥。首先要确保饮食不会因为跑步而增加。独自行走减肥的效果相对较慢

只要锻炼和改变饮食结构的结合能让身体消耗比饮食摄入{pinyin：rù}更多的澳门威尼斯人卡路里，肯定会减肥。此外，应该改变不良的饮食习惯，高脂肪和碳水化合物的快餐，巧克力和其他含糖饮料，以及高膳食纤维含量的食物。