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我比较喜欢的是这些。

卡通，风景，萌宠#30#30#28//∇//#29#30#30

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欢迎澳门金沙私信我，都可以分享(pinyin：xiǎng)。

想要有明星般的性感美背，先要看你现在是什么样的体格，如果较胖，那减肥瘦身是笫一步，如果有较好的身材，经济允许的话去健身房，由专业教练给你制一套健身方案最好，如果经济稍差，可以在网上搜一些:转动锁骨运动.胸廓闭合动作可以帮助我们瘦背。希望能帮助到你。

要想拍出唯美惊艳的背影照片，就是90/%的好胚子 10/%的拍摄技术。

本期博主为大家介绍的是如何打造具有致命魅力的脊背曲线和臀部曲线。

POINT1

先是教大(拼音：dà)家如何打造具有致命魅力的脊柱曲线，同时还可以提升臀部曲线的紧实(拼音：shí)程度。

步骤一：双色向下（pinyin：xià）放在腰部，吸气的同时，骨盘向前倾。注意(pinyin：yì)：膝盖间隔成骨盘宽度，脚背紧贴地面。一定要使劲儿拉紧括约肌。

步骤二：上身慢慢向后倾斜澳门新葡京，骨盘向前伸，胸部向上抬起。注意：先把其中一只手放在脚后跟处，免得给腰部太大dà 压力。

步骤【练：zhòu】三：慢慢向后[繁体：後]倾斜头部，深（pinyin：shēn）呼吸。注意：骨盘下意识前倾，胸部向上抬起。

步骤四：先把一只手抬到腰上，另一只手放到腰上的同时，也慢慢向上抬澳门伦敦人上身。注意：这时候《拼音：hòu》千万不要抬头哦。

步骤五：屁股慢{练：màn}慢向下放，一直放到脚后跟处，头慢慢向下放低至地面。注意：额头碰地，充分(pinyin：fēn)休息一下。深呼吸五次。

第二是教大家如何打造具有弹力的[de]臀部曲线。

平趴在开云体育地上，双腿叉开，十指紧扣，深呼吸，慢慢向上抬上身。注意：用臀部的力量慢慢抬上身，尽量不要给上身造成太大的刺(读：cì)激。深呼吸10次，反复两遍。

感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦(拼音：ó)！满意本次iEVER美课的答案的(pinyin：de)话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方{练：fāng}向，也欢迎讨论不一样的观点。