健身球可以瘦手(shǒu)指

手部健身球怎么玩？1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能

手部健身球怎么玩？

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健(拼音：jiàn)脑益智的功效，从而增进自身脏{繁：髒}腑的生理功能。

3、手部运动对大脑有益。可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状[zhuàng]态，使（练：shǐ）大(pinyin：dà)脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足。

手部健身球怎么玩？

健【练：jiàn】身球即人们常玩的那种空心球，时常把玩可使手（pinyin：shǒu）、腿、腰、身都得到《dào》锻炼，老年养生的好方法。笔者常练健身球，现介绍下面六种玩法。

一、原地踏步法:身体自然站立，各执一对球或单手握一对球)，边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一只手上，踏步时，腿脚要尽量高。

二、金鸡独立法:自然站立，大(pinyin：dà)腿平小腿直，左手上举过头顶掌心向上{练：shàng}以右手玩转健身球。当感到右腿吃力时

落下右腿，脚掌着地。换抬左腿仍是大腿极速赛车/北京赛车平，小腿直，上举过头顶，向上，以左手玩转健身球。如此左右式反复进（繁：進）行感到疲乏时可休息步以舒张气血。

三、踮澳门威尼斯人脚前行法:双手轮流liú (或同时转动)

澳门金沙健身球(qiú)，

边玩(拼音：wán)球边向前走，

走时要澳门新葡京“踮着脚”(即脚跟《pinyin：gēn》离地，

完全《quán》由脚尖的五趾着地)

向前走。时[繁体：時]间和距离由自己确定。

四、登高转球法[fǎ]:

先右手成虚拳置于腰后的命门穴、肾俞穴处以左手玩转(繁：轉)健身球

，边转球连向高处当达到目皇冠体育标或感到吃（繁体：喫）力时再换手、登高

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