羽毛球如何练好高远球和步伐？墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首先看正手高远球的
羽毛球如何练好高远球和步伐？
墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。
一(拼音：yī)、首先看正手高远球的击球动作，如下图：
↑正手{pinyin：shǒu}高远球正面动作↑
↑正手高远球背面动{练：dòng}作↑
↑正手高gāo 远球分解动作↑
动作解析：①侧身，重心放在右脚《繁体：腳》；②双手举起，持拍手小臂与大臂夹角小于90度；③抬肘，小臂后倒，手腕外(pinyin：wài)展使球拍后倒；亮肘，手臂成向后“曲肘”状态；④锁肘 伸肘，手肘抬到最高时锁肘，大臂不动；手臂打开，小臂和手腕内旋，用正拍面击球；⑤击球后，手臂放松，随着惯性将拍收到身{pinyin：shēn}体左前侧。
动作看似复杂，其实可以用几个词概括：侧身（读：shēn），抬肘，后(繁体：後)倒，亮肘，锁肘，伸肘，内旋击球。
※该动[繁体：動]作需要注意以下几点：
a、侧身之后【练：hòu】，双手举起，重心在右脚，左脚微微抬起。此时，右肩膀比左肩膀要低，展胸直播吧，做出准备动作；有时候为了更好的蓄力和发力，右膝盖也可以微微弯曲。如下图：
↑侧身准备↑
b、抬肘、亮肘和锁肘是正手后场球（高吊杀[繁：殺]）引拍的标准动作；抬肘是将肘关节向上抬，抬的过程中，重心自然（rán）会向左脚移动；抬到最高点，小臂后倒，引拍，此时肘关节、小臂和大臂所形成的平面对着来球方向，为亮肘；锁定大臂，肘关节伸展，小臂向上打开，并内旋击球，为锁肘。如下图：
↑后《繁：後》倒引拍↑
c、击球时，小臂和手腕内旋（繁体：鏇），手指扣紧拍柄，以正拍面击打球托后部，不带切击力量，完全向前上shàng 发《繁：發》力。如下图：
↑伸肘击球【练：qiú】↑
d、击球完成，整个手臂放松，惯性向左下收拍，并不是立即停顿，收【读：shōu】在半空。看下图完整zhěng 动作的收拍：
↑直播吧完【拼音：wán】整动作↑
二、如果对方的来球是高远球，落点在身体右侧（普通的正手位置），此时需要注意yì 的是和脚下《练：xià》步法的配合。
还记得在“第十五节（繁体娱乐城：節）：后退步法”的课程中，我们说过正手位的后退步法吗？如下图：
↑后(繁体：後)退步法 击球动作↑
脚下的步法，让我们快(拼音：kuài)速移动到球的后方，把击球点放在身体前方，采用高位击(繁体：擊)球，将球击打到对方的后场区域。
三、如果对方来（读：lái）球的落点在头顶上方，此时回击高远球的击球动作如下：
↑马来《繁体：來澳门新葡京》步 高远球击球动作↑
头顶高远[繁体：遠]球处理的关键还是快kuài 速【拼音：sù】的向球落点的后方移动，将击球点放在身体前面，采用高位击球。
所以，在后场击球技术中，步法至关重要。如果后退不(练：bù)到位，击球点在身体的后侧，不仅回球质量不好，而且腰部也容易【读：yì】受伤。如下图：
↑被动回高{pinyin：gāo}远球↑
总结《繁体：結》：
正手高{练：gāo}远球《练：qiú》，是用正手将{pinyin：jiāng}球以高远的方式回击到对方的球场。一般使用在对方的来球也是高远球的情况下。
①侧身：原因是不仅可以利用身体[繁：體]回转的力量，而且隐藏动作，对《繁：對》方不知道你是高吊杀的哪一种，无法及时防守；
②展胸：让双臂展开，持拍手越往{读：wǎng}后拉，就越容易将击球点置于身体前面；
③抬肘、亮肘和锁肘：是高吊杀必须要掌握的(拼音：de)动作【pinyin：zuò】；尽量让小臂后倒，利用手臂的曲伸和旋转，把力量传递到手腕和手指上面，才能更(练：gèng)好的发力击球；
④击球点：不管在回哪种球时，都要争取高位身前击球。击球点高宜进攻，低宜防守；击球点靠澳门金沙前宜发力《lì》，靠后发力被限制。
⑤步法：在正手位后头顶区最大的区别就是步法，然后是身体的侧转和后仰。对于《繁体：於》业余选手，只要步法(练：fǎ)到位就行，实在不行，就靠反手回（读：huí）球了。
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