脚蹬拉力器(拼音：qì)作用

脚蹬拉力器能瘦肚子吗？脚蹬拉力器只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少肚子脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉肚子的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟

脚蹬拉力器能瘦肚子吗？

脚蹬拉力器只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少肚子脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉肚子的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟。

脚蹬拉力器是一款大众健身器械，使用拉力器进行体能训练，可以塑造肌腹的线条和形态(繁：態)。正确使用能给肌腹带来匀称和成比(bǐ)例的发展。使体格发展达到更高的水平

拉[lā]力器正确[繁体：確]使用方法主要是以脚蹬和手拉的结合。拉力器能够更好更全面地锻炼全身肌肉，特别有助于腰部和腹部的锻炼。

脚踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部bù 起到瘦腰、澳门巴黎人练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用切记要循序渐进。因为腰部的运动平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动。

谢谢邀请，知识有限，仅供参考。

脚蹬拉力器严格来讲属于自重训练的辅助训练道具，因为他的阻力不可变，且阻力大(拼音：dà)小无法对肌肉产生足够的(拼音：de)刺激。但是这种拉力器可以改变阻力方向，相比于纯无器械自重训练而言，有不少优势，优势在于对肌肉的刺激，可以直接作用于拉力方向。

另外，刚刚也说到，这种拉力（练：lì）器的阻力《拼音：lì》大小不足以对肌肉产生足够的刺激，也就是我们肌肉在做功时，肌肉里面的肌糖原完全可以发生氧化燃烧，而不是进行糖酵解，也就是说这种力度的训练，更多的是进入有氧训练的范畴，既然是有氧训《繁：訓》练肯定对减脂是有帮助的。

同时，因为相对于跑步而言，拉力器毕竟还是属于肌肉做功的范畴，即便是强度较弱，因为之前可能从未使用过这些肌肉，一旦你对它进行了刺激，也会得到增长，因此对塑形也有帮助。

所以，脚蹬拉力器对于新手而言，初期可以帮助减（繁体：減）脂塑形，后期只能进世界杯行减脂。下面介绍一下，脚蹬拉力器的常见用法。

一、二头肌弯（繁：彎）举

该动作主要针对肱二头肌，选择合适的阻力，采用5组*20澳门威尼斯人次（推荐的组数和次《读：cì》数，仅针对减脂塑形，增肌不在此范围）

二、坐姿世界杯(拼音：zī)划船

该动作主要针[zhēn]对斜方肌下部、菱形肌等，采用5组*20次

三、提《读：tí》臀

翘臀必练，单边4组*15次(pinyin：cì)

极速赛车/北京赛车四《pinyin：sì》、卷腹

马甲《pinyin：jiǎ》线必练，4组*20次

五wǔ 、腿举

拉力器用法《练：fǎ》很多，基本上在你的说明书上都会有，只要搞清楚这些动作针对那些肌群即可。以上是五种常用的训练动作，希《读：xī》望对你有帮助。