瑜伽头肘倒立，腿翻不起来如何解决？想要解决问题，先要找到为什么会出现这样的问题？然后再有针对性的去练习去解决。所以我们先来看一看，瑜伽头肘倒立时，腿为什么会翻不过来？先来看一张图片。图片有点模糊，是我在头条上看到有人分享的倒立技巧，觉得他讲得特别的浅显易懂直截了当
瑜伽头肘倒立，腿翻不起来如何解决？
想要解决问题，先要找到为什么会出现这样的问题？然后再有针对性的去练习去解决。所以我们先来看一看，瑜伽(读：jiā)头肘倒立时，腿为什么会翻不过来？
先来看一张图片。图片有点模糊，是我在头条上看到有人分享的倒立技巧，觉得他讲得特澳门巴黎人别的浅显易懂直截了当。所以截图保存了下来。感恩！下图（图片是手倒立，和我们要《练：yào》讲的头肘倒立一个原理）
大家自己观察一下图片再想一想，左zuǒ 右两种情况，哪一种情《pinyin：qíng》况可以顺利完成倒立？哪一种情况腿翻不上去？答案很明显。左边的可以完成倒立，右边的完成不了。
看示范者的上半身。左图上半身像一根棍子直的向上走，接近于垂直地面时，然后才开始把腿向上翻。右图呢，上半身几乎是与地面水平《拼音：píng》的，腿当然翻不上去。大家《繁：傢》可以想象一下，就算有人帮忙把右边的腿人为的拎上去再帮助腿固定住，但是上半身不做改变，会怎么样呢（右图箭头2）？右边也完成不了倒立。所以倒立脚翻不上去，问题不全出在脚上，绝[繁体：絕]大部分原因在上半身
再看两张图，两种不同的进入（练：rù）倒立的方式。
1、单腿跳跃式进入(pinyin：rù)。下
2、双(繁体：雙)腿进入，下
不管你是单腿上还是双腿上，都有一个前提，背部几乎是垂直地面的，在背部打直《pinyin：zhí》的基础上再考虑腿和脚。如果腰背部都不能把臀部带直起来(lái)，更谈不上倒立了。
那怎么才能让背【繁：揹】部直呢，核心力量和控制澳门博彩能力和勇气。
当我们站立时，膝盖、大腿、骨盆，承担了身体的重量，以保证我们《繁体：們》上半身可以直立且稳定。当我们倒立时，就反过来了澳门永利。需要肩膀稳定，腰腹部有力量来承担身体重量，让身体直立且稳定。
还有一情况不是腿翻不上去，而是翻过头了，整个人翻过去了。这是力[lì]量不足，控制能力不够，然后用甩腿的(拼音：de)惯性上去，又控制不住，刹不住车，所以就翻过去了。
不管是翻不上去，还翻过了头都都需要加强核心力量的训练。
说到这儿，怎么解决头肘倒立时，脚翻不上去这个问题应该很澳门博彩明了了。加《读：jiā》强核心和腰腹部的控制能力。所以练习吧，没有别的捷径。
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