跳绳以后(拼音：hòu)不能干什么

跳完绳后还可以做深蹲吗？这是被禁忌的训练模式。不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。1.训练的顺序有问题跳绳属于有氧训练深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的

跳完绳后还可以做深蹲吗？

这是被禁忌的训练模式。

不但会引起一yī 定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。

1.训练的顺序有问题

跳绳属于有氧训(繁体：訓)练

深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大【拼音：dà】的。

按照你的顺[繁体：順]序的话

先跳绳把体内的糖原消耗掉娱乐城了大（pinyin：dà）部分

而后深蹲(拼音：dūn)娱乐城的时候，肌纤维募集能量的时候会遇到困难

也许大[pinyin：dà]大的影响到训练的表现

2.训练【繁体：練】位置的重叠

这两个项目，都[练：dōu]是由腿部启动动作的

一次有效的深蹲训练耗时也（yě）许在30分钟上下

而一次【练：cì】有效的跳绳训练至少也在30分钟以上

在这一小时内你的腿部在不间断的接受力量和有氧的双《繁体：雙》重考验

肌纤维的强度未娱乐城{练：wèi}必能够承受

同时膝关节的(读：de)磨损率暴增

3.训练效果的相互抵消【pinyin：xiāo】

深蹲训练主要以增肌为目的de

极速赛车/北京赛车跳绳训(拼音：xùn)练则偏重于减脂

那么同时训练深蹲和跳绳的{读：de}话，这两个结果都不会达到满意

若有氧量偏大，则肌肉难以得到有效的【拼音：de】休养

若训练总量偏大，饥饿感增极速赛车/北京赛车加进食过多，则减肥效果不(pinyin：bù)能保证

--------------------

因此，请把深蹲和跳绳训练安排在不同《繁：衕》的训练日进行

希望有帮到你【练：nǐ】。