肩颈放(pinyin：fàng)松按摩流程

肩颈自我疏通的方法？肩颈疏通的方法有自行的按摩，通常用右手按摩左侧的肩颈，左手按摩右边的肩颈，能够有效地放松肌肉组织。多用暖水袋热敷，通常以感觉到有些烫，但是还能够忍住为标准。平时要注意避免低头伏案时间过久，并且在坐位的时候双侧肘关节要有支撑

肩颈自我疏通的方法？

按摩肩颈背的时候，力度越重越好吗?一般按摩多长时间最好？

一.肩颈为什么会疼痛？

我们选择去qù 按摩[练：mó]肩颈背，基本上都是由于肩颈背部已经产生酸疼涨等不适感。想要通过按摩来缓解肩颈背的紧张感。我们的肩颈一般分为以下几种

(1)肌肉劳损《繁体：損》

肩颈部位产生疼痛感的主要原因是由于长期保持同一种姿势，让肌肉长期处于受力不平衡的状态。当身体的某部位长期非常紧张（繁：張），那该部位的软组织容易增生(也就是人们澳门新葡京口中常说的经络堵塞)，造成血液循环不通畅。导致了酸，涨等不适感。

(2)肌纤维断裂产生炎(读：yán)症

当肩颈部位产生疼痛时，说明你该部位已经产生了或轻或重的炎症。生活中最常见的就是肩周炎。如澳门新葡京果不引起重视，疼痛的频率会越来越高并且疼痛感也一次比一《yī》次加深。直到后来你的整个关节活动受限。

(3)关节或椎体产生错位压迫【拼音：pò】神经

这类疼痛在三种情况中已属于较为严重的了。此类人群的手臂的活动范围基本上已受(拼音：shòu)限。甚至最基本的穿衣戴帽等手臂上升的动作都dōu 比较困难。更甚者生活已不能自理，处半瘫痪或瘫痪状态。

二.为什【读：shén】么软组织增生？

人体的免疫系统非常强大，身体产生【练：shēng】的任何变化都是为了适应环境。包括软组织增【pinyin：zēng】生也是适应环境的表现。我们拿富贵包来打比方，脖子后侧产生富贵包的根本原因就是由于低头时间过长。我们的脖子后侧的项韧带和肌群无法承担低头后的重量，所以会在脖子后侧产生一层一层的"补丁"，帮助项韧带去拉住脖子。以防伤到颈椎椎体

从而形成了我{读：wǒ}们口中的"富贵包"

开云体育三.为什么不建议高频率，长时间的（pinyin：de）按摩缓解疼痛？

当我们肩颈《繁：頸》发生疼痛时，首先反应就是去推拿按摩，顿时会觉得自己（jǐ）浑身轻松。所以大家都会将按摩作为缓解疼痛的首【拼音：shǒu】选。

通过【练：guò】按摩的确可以帮助我们放松紧张的肌肉，但是如rú 果长期只知道放松，不去注重力量训练，更不去改变自己的不良习惯的话。高频率的按摩{读：mó}只会给身体带来另外的伤害。比如富贵包。富贵包的存在本身就是为了帮助脖子去拉住头部，但是当你只通过按摩的手法把富【pinyin：fù】贵包按没有之后，接下来损伤的就是你的椎体和神经。一旦椎体和神经受损，在想恢复的可能性就不大了

四.澳门博彩为(繁：爲)什么不建议重手法按摩？

长期的重手法按摩非常容易让我们的肌纤维受到二【pinyin：èr】次伤害受损。受损后的肌肉恢复后会长出新(拼音：xīn)的纤维组织结构，它会影响到你肌肉的弹性，活动范围受限。也就是我们俗称的僵硬，叫做肌肉纤维化。也叫肌肉钙化。从长远角度看，高频率的重手法(练：fǎ)按摩只会让你的身体产生更严重的伤害

总结.我们应该怎(练：zěn)么做？

按摩只是我们整个肩颈恢复中的一小部分，不能期望通tōng 过按摩就能解决所有[pinyin：yǒu]问题。在我们放松要肌肉紧张感后，要加强身体的运动。瑜伽，健身，游泳等等都是不错的帮助我们身体恢复的方式。当然，如果你的身体已经出现了损伤，最好在专业老师的指导下进[繁：進]行运动锻炼。

当然最重要的还有我们自身的习惯[繁体：慣]，日常生活中，控制看手机的时间，不久站久坐久卧。良好的身体由良好的生活习[繁：習]惯决定。

愿每直播吧个人都拥【练：yōng】有健康的体质和愉快的生活。

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