练杠铃深蹲《练：dūn》的好处

深蹲锻炼时应该带护腰吗？这个护腰也叫做举重腰带。在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理我分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。-----------------------------先说

深蹲锻炼时应该带护腰吗？

这个护腰也叫做举重腰带。

在深蹲或者硬拉的时候，用不用【拼音：yòng】到它，都有各自的道理

我分《fēn》头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。

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先（pinyin：xiān）说说举重腰带的作用：

我们在做深蹲，或者硬【练：yìng】拉的时候，腰腹部肌肉要强烈的发力

但是腰腹部的骨骼，是全身最弱的一[yī]环

只有一根腰椎做支【拼音：zhī】撑

因澳门新葡京此，保护(繁体：護)腰椎是腰腹肌肉的责任所在

但是重量太大了，腰腹肌肉的(拼音：de)力量不够保护腰椎咋办？

只能借助于另一{练：yī}个事物来起到这个作用：

腹压。

也就《读：jiù》是你在亚博体育做大重量的时候，会不自觉的憋起来的那一口气

这口气在腹腔中(练：zhōng)提供强大的压强，来和肌肉一起守护腰椎。

举重腰带，就是维持一个强《繁：強》腹压的护具。

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那么用《p澳门银河inyin：yòng》了举重腰带，会有什么弊端呢？

很简单《繁体：單》

用了【pinyin：le】举重腰带后，你的腹部腹横肌发力会减小

也就是说，比方说你可以深蹲100公斤(pinyin：jīn)

但是借助了举重(读：zhòng)腰带

那么其实你的腹横肌力量，并不足以支撑这100公斤的重量[pinyin：liàng]

但是腹横肌力量弱，体积也就相对(繁：對)小一些

那么会显得腰相对（繁：對）细一些。

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很多为了(拼音：le)形体去健身的人，就会借助到举重腰带

类似一些健体运动员，就是追求小细腰，所以他【练：tā】们会用腰带

娱乐城还有就是健力《练：lì》运动员

他们每次动[繁体：動]作的重量都是逆天级别的，为了保护自己，也会用到腰带

但是，一些需要强大腰腹力量的运动项（繁体：項）目，是坚决不用腰带的

类【繁：類】似很多搏击运动员

以及各种的足球，篮球运动《繁体：動》员

除非他们腰上有[练：yǒu]伤，否则才不会使用腰带来限制力量的发展呢。

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现在，该用还(拼音：hái)是不该用，你心里有数了吧？