七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？我没看错吧？七、八十斤的女孩寻求减肥方法？“女子体重不过百，不是平胸就是矮”，七、八十斤还嫌胖？是不是很矮呀？不过就是再矮，七、八十也不重啊。是否需要减肥，也可以通过下面的公式算一算，看看自己的体重是否在正常范围？体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？
我没看错吧？七、八十斤的女孩寻求减肥方法？“女子体重不过百，不是平胸就是矮”，七、八十斤还娱乐城(拼音：hái)嫌胖？是不是很矮呀？不过就是再矮，七、八十也不重啊。
是否需要减肥，也可以通过下面的公（gōng）式算一算，看看自己的体重是否在正常范围[繁：圍]？
体质《繁：質》指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。
正常体质指数为18.5-娱乐城23.9，若小于18.5，就偏瘦了，不能光想着减{练：jiǎn}肥了，哈哈……
若自己[pinyin：jǐ]认为确实有减肥的必要，那也无可【拼音：kě】厚非。谁让现《繁：現》代社会主流审美是以瘦为美呢。爱美之心，人皆有之，想让自己看上去美美哒，仙仙哒，谁都有追求美的权利
但想要更瘦，管住嘴，迈开腿。三顿《繁：頓》饭还是要吃的，科学营养搭配很【读：hěn】关键，若一味节[繁：節]食，体重减了，病恹恹的，哪还有一丝小仙女的气质？也不会让人觉的美，若是这样就得不偿失。有很多有点肉肉的女孩，感觉也很美
总之《zhī》，减肥一定要做到健康，安全，选对适合自己的方法，不能忙目跟风。
一天要吃多少饭，才能减肥？
一天的主食量在250克~400克（每餐75~160克）其中全谷物50~150克（每餐15~60克），这里说的是生食重量不是熟食重量，熟食重量在500~800克左右，折算每餐150克也就是3两饭左右，减肥期间不是吃多少饭才能减肥，而是摄入量要小于消耗量，这样才能健康减肥，主要的是多种类饮食，达到营养均衡的目的。健康减肥需要做到以下几点；
1，减肥期间主食减少摄入量，比如平时一碗150克的量，减少到100克的量，主食减少等于是减少总能量的摄入，增加消耗量，这样利于减肥，不过，不能节食减肥，节食会让你头晕眼花，低血糖坚持不下去的，对身体也不好。2，增加优质蛋白质食物摄入量，优质蛋白质食物是补充人体蛋白质食物(拼音：wù)的来源，既能增加饱腹感，又能不仅脂肪燃烧和代极速赛车/北京赛车谢，比如，鱼虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蛋类等。
3，减少高热量，高油脂，高糖分食物摄入，比如，油炸，烧烤，红烧，勾芡等减少这些食极速赛车/北京赛车物摄入量，这些食物是导致我们身体增胖的(pinyin：de)根源，同时也影响我们的健康。
4，果蔬量每天在500克娱乐城以上，果蔬是我们人体天然的维生素和矿物质来源，既补充了人体所需的微量（pinyin：liàng）营养素，又能增加机体代谢。
5，养成喝水的好习惯，每天坚持喝足水，水是我们人体最基本的生命所需，补充充足的水，能帮助我们提升代谢，增加脂肪消耗。
6，每天运动【练：dòng】要辅助，俗话说七分吃三分练，如果单靠饮食，身体不运动（繁：動），燃烧的脂肪也代谢和消耗不出去的，每天可以选择散步，快走，跳绳，骑自行车等运动，每次运动时间在40分钟以上【读：shàng】，要选择一个长期坚持的运动，做到持续坚持，这样才会让你的体型更加匀称。
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