郑多燕瑜伽球多大？瑜伽球是根据自身的身高体重来选择的，视频中的也不是一样的大小。在挑选瑜伽球时，一般按照球的直径可以分为：45CM，55CM，65CM，75CM等等。可以根据自身的体重和身高（体重较重，身高比较高的可以选择大号的）来选择合适的瑜伽球，建议女性挑选稍小的球，而男性可以选择大一点的
郑多燕瑜伽球多大？
瑜伽球是根据自身的身高体重来选择的，视频中的也不是一样的大小。
在挑澳门新葡京选瑜伽球时，一般按照zhào 球的直径可以分为：45CM，55CM，65CM，75CM等等。可以根据自身的体重和身高（体重较重，身高比较高的可以选择大号的）来选择合适的瑜伽球，建议女性挑选稍小的球，而男性可以选择大一点的。
在家买了个瑜伽球应该怎么用？
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。
材质(繁：質)多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会(拼音：huì)均匀地抚摸人体的接触部位{练：wèi}从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专【练：zhuān】注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动（繁：動），增加身体的平衡性和柔韧性。
注意事[shì]项
前来做瑜[pinyin：yú]伽球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时（繁体：時）常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾jīn ，随时补充水分。
下【练：xià】面[繁体：麪]12个球瑜伽动作GIF动图，专门针对（繁体：對）腹部力量的练习。尝试每个动作保持50个呼吸。
①双手撑地，脚背放在瑜伽球上，启动腹部核心。弯曲膝盖，利用核心，拉球靠近胸腔，身体稍微扭转向一侧。吸气（繁体：氣）双腿往后伸直，换边。当你弯曲(繁：麴)膝盖靠近胸腔时，臀部尽量抬高。
②双手往后抓住栏杆等保持后背稳定。启动腹部核心，拉膝盖靠近胸腔。缓慢伸直双腿，不（bù）要往地面落低。整个过程专注核心，应该是(读：shì)由腹部核心的力量去抬起双腿和放下双腿。
③背《繁体：揹》部躺在【拼音：zài】地面，双腿放在球上。双手来到后脑勺。用核[繁：覈]心肌肉提起上半身，肩膀离地，卷腹起身。
④坐在地面，双腿伸直，然后膝盖弯曲（繁：麴），脚掌踩地。双手抱住球，抬高到膝盖上方。用核开云体育心肌肉和手腕把球送到一侧，然后立刻扭转向另外一侧。保持球抬高，核心启动。
⑤双脚踩住墙，稳住身体。一手放在头后方，一手【读：shǒu】顺着球往下伸(读：shēn)直。用你的核心，把弯曲的手肘去（qù）找臀部。
⑥躺下来，球夹在双腿之(拼音：zhī)间。双腿伸直，抬起球离开地面。双手放在头后方。启动核心肌肉，抬起右肩膀离开地面，同时弯曲左膝盖，卷腹膝盖找胸腔，然后立刻放(拼音：fàng)松，换边。如果球放得越低，难度越大
⑦躺下来，抬起双腿往上，澳门金沙完全伸直，球夹《繁：夾》在双腿之间。双手在身体两侧。启动核心，迅速提臀离地，抬起球越过头顶。
⑧躺在瑜伽球上【拼音：shàng】，双腿伸直（zhí）踩住zhù 墙。双手来到后脑勺。启动核心抬起上半身离开球，向腿的方向卷腹。
⑨双手撑地，与肩同宽(繁：寬)，脚背在球上方。启动核心，弯曲双{练：shuāng}膝，带动球靠近手臂。同时臀部往上抬，背部伸直。
⑩躺下来，弯开云体育曲膝盖，脚掌踩地。双手（练：shǒu）抓住球，手臂伸直。慢慢启动核心，卷腹，推球远离身体。启动核心，收紧腹肌。
?躺《拼音：tǎng》下来，双腿伸直，手臂伸澳门伦敦人直越过头顶，双手抓住瑜伽球。抬起双腿和双手，把球从手传递给腿。抬起双腿，启动核心，把球传递给手，重复。
?躺下来，弯曲膝盖90°，双脚放《fàng》在瑜伽球上。双手来到后脑勺。慢慢地卷腹，启动核心抬起右肩膀离地，同时【练：shí】右手肘找左膝盖。放下来，换边。
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