居然做(pinyin：zuò)成了哑铃

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变[繁体：變]化呢？

你得懂哑铃飞鸟这个澳门新葡京动[dòng]作的功能。

这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用【练：yòng】比较一般。

所(pinyin：suǒ)以在你长期做哑铃飞鸟后极速赛车/北京赛车，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当然，这《繁体：這》是你在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的，还是看不太{练：tài}出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前(亚博体育拼音：qián)束参与固定。

所(读：suǒ)以你也会看见《繁体：見》你的胳膊线条略微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点（繁：點）点线条。

上边说的这些，都是建立在你的飞[繁体：飛]鸟动作标皇冠体育准的前提下。

对(繁：對)新手，我非常不建议以这个动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前期收到的效果是飞鸟的翻倍。

你们(直播吧拼音：men)看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付出了，就追求收益最大化吧(读：ba)，从这一点说健身和做生意道理想通。

祝愉（pinyin：yú）快！